Si voleu recuperar-vos ràpidament d'un esquinç de genoll, confieu en ells

És molt habitual que els accidents succeeixin a la vida per certs motius, com un esquinç de genoll. Algunes persones no fan molta atenció a això i acaben provocant complicacions més greus encara tens enrogiment i inflor, pots aplicar compreses fredes adequadament per alleujar el dolor i permetre que els pacients es recuperin millor.

1. Descansa més. Si els genolls de les persones estan lesionats, es recomana que descansin més i mai no tornin a fer exercici intens per evitar lesions secundàries als genolls.

2. Realitzar exercicis de restauració. Després que les persones es lesionin els genolls, es recomana que realitzin exercicis de restauració per afavorir la circulació sanguínia a l'articulació del genoll i ajudar el genoll a recuperar-se.

3. Exercici d'aixecament de cames. Després d'una lesió al genoll, la gent pot fer alguns exercicis d'aixecament de cames. Si es produeix dolor durant els exercicis d'aixecament de cames, es recomana deixar de practicar immediatament.

4. Posar-se a la gatzoneta contra la paret. Si vols recuperar el genoll lesionat, pots fer squat contra una paret per recuperar gradualment el teu genoll.

5. Aplicar compresa freda. Quan es produeix un esquinç del lligament del genoll, a més de parar atenció al descans oportú, també hauríeu de prestar atenció a l'autotractament oportú de les compreses de gel. Especialment per a aquells que tenen símptomes com envermelliment i inflor a la zona afectada, l'aplicació ràpida de gel no només pot alleujar eficaçment l'enrogiment i la inflor, sinó que també té un cert efecte per alleujar el dolor. Això es deu al fet que el gel pot reduir efectivament la temperatura de la superfície de la nostra pell, reduint així la circulació sanguínia.

També presteu atenció a l'aplicació de gel. Com més llarg sigui el temps, millor els experts recorden que és millor aplicar compresa freda de 15 a 20 minuts cada vegada, de tres a quatre vegades al dia. Al mateix temps, vés amb compte de no moure't casualment quan apliques gel, per tal d'aconseguir l'efecte terapèutic.