Quan és el millor moment per fer exercici aeròbic?

Potser molts de nosaltres no sabem molt sobre el millor moment per fer exercici aeròbic Hi ha molts exercicis aeròbics i també estem fent diferents exercicis aeròbics. No obstant això, moltes persones no fan atenció al millor moment per a l'exercici aeròbic, de manera que no poden utilitzar l'exercici aeròbic de manera efectiva per al nostre cos.

1. En general, el millor és fer-ho amb l'estómac buit quan us acabeu de despertar al matí, cap a les 7 o les 8, o cap a les 19, una hora després de sopar a la tarda, l'exercici aeròbic serà més efectiu en aquests dos moments, però no mengeu després de fer exercici al vespre. A més, com que és un exercici aeròbic, es recomana dedicar més de mitja hora

Vol dir que gairebé m'he oblidat de la biologia, però hauria de ser hidrats de carboni → greixos → proteïnes No obstant això, no és bo fer-ho massa a la vegada.

2. Si la finalitat de l'exercici és la salut, el millor és fer exercici entre les 16 i les 18 h. Aquest és el moment en què les persones es troben en les millors condicions físiques. Si voleu baixar de pes, el millor és entrenar amb l'estómac buit al matí (això no s'ha de fer durant molt de temps, sobretot si teniu problemes d'estómac L'efecte de pèrdua de pes es duplicarà en aquest moment). No té res de dolent fer exercici a la nit, però les persones amb constitucions febles i propenses a patir malalties no haurien de fer exercici a la nit, perquè la nit és el moment en què la força física de les persones és més feble.

Propòsit de córrer

Per exemple, córrer durant 20 minuts és bo per a la salut.

Correr regularment durant més de 20 minuts pot millorar la salut del sistema cardiovascular. Si l'objectiu és perdre pes, el més efectiu és córrer amb l'estómac buit al matí. Però no es recomana dejunar durant molt de temps, especialment per a aquells amb problemes d'estómac.

Heu de córrer durant més de 40 minuts cada vegada, perquè la crema de greix només comença després de 30 minuts.

Quan és el millor moment per fer exercici aeròbic El contingut és molt important i no l'hem d'ignorar, sinó el dany al nostre cos serà molt gran. Al mateix temps, el domini d'alguns mètodes científics pot millorar molt l'eficiència del nostre exercici aeròbic.