Puc beure aigua després de l'exercici i a què he de prestar atenció?

Potser moltes persones han desenvolupat un bon hàbit de fer exercici. L'exercici regular pot millorar molt la nostra resiliència i ajudar-nos a donar forma al nostre cos. No obstant això, hi ha moltes precaucions que requereixen una atenció especial.

1. Beure aigua abans i després de l'exercici és força important. Tots sabem que quan fem exercici suem molt. L'aigua es perdrà si esperes fins que tinguis set per beure aigua, perdràs l'equilibri. Així que hem de beure aigua abans de fer exercici. Després de l'exercici, perds suor i alguns electròlits. Així, després de l'exercici, quan beu aigua, cal beure petites quantitats diverses vegades i no beure molta aigua alhora. Com que la temperatura corporal augmenta després de l'exercici, suar i excretar aigua beure grans quantitats d'aigua pot provocar fàcilment una intoxicació per aigua. Després de l'exercici, no podeu beure aigua bullida o aigua senzilla, cal afegir-hi una mica de sal si beu molta aigua natural immediatament després de l'exercici i no conté electròlits, l'aigua entrarà a les cèl·lules cerebrals i provocarà edema de les cèl·lules cerebrals.

2. En primer lloc, després de fer exercici, sobretot després d'un exercici intens, no s'aconsella beure una gran quantitat d'aigua en un període curt de temps, ja que això pot provocar símptomes d'"intoxicació per aigua" com ara dolor gastrointestinal intens i mal de cap.

2. Això es deu al fet que després de beure molta aigua quan tens set, l'aigua s'acumula al tracte gastrointestinal durant un curt període de temps, a més de fer sentir l'estómac pesat i inflat, també afecta l'activitat del diafragma i, per tant, afecta la respiració normal. Una gran quantitat d'aigua que entra a la sang també fa que el volum sanguini augmenti ràpidament, la qual cosa augmenta sobtadament la càrrega del cor i condueix a una funció cardiopulmonar anormal. A més, després de beure una gran quantitat d'aigua, la sang es dilueix i la pressió osmòtica es redueix l'aigua penetrarà a les cèl·lules a través de la membrana cel·lular, provocant que les cèl·lules s'inflen, en casos lleus, pot provocar marejos, vòmits o al·lucinacions, i en casos greus, pot causar coma, aturada respiratòria o fins i tot la mort.

3. Quan tens set, no pots beure molta aigua alhora. La manera correcta de beure aigua és beure petites quantitats diverses vegades, amb no més de 300 ml cada vegada. Quan feu exercici, heu de reposar aigua per lots abans, durant i després de l'exercici. Quan sueu abundantment, podeu beure una mica d'aigua salada.

Saber més sobre si es pot beure aigua després de l'exercici i les precaucions és molt útil per ajudar-nos a pal·liar lesions innecessàries Al mateix temps, en la vida futura, hem de desenvolupar el bon hàbit de fer més exercici, que ens és beneficiós i també hem de parar més atenció als mètodes d'exercici.