A què hauries de prestar atenció si tens pressió arterial alta?

La hipertensió és una malaltia comuna avui dia, especialment entre les persones de mitjana edat i la gent gran. Per tant, molts nens estan molt preocupats pels seus pares i busquen activament maneres de tractar la pressió arterial alta. No obstant això, aquesta malaltia no es pot curar completament. Només es pot prestar més atenció a la seva vida diària. No obstant això, moltes persones saben molt poc sobre què han de prestar atenció quan es tracta de la pressió arterial alta.

Quan un familiar està malalt, els suplements nutricionals són necessaris, però no molta gent sap quins suplements específics es necessiten, especialment per als pacients amb hipertensió, els requisits dietètics i altres són molt elevats. La següent és una introducció rellevant.

1. Intenta respectar el teu horari diari. Has de dormir no menys de 7 a 8 hores al dia. No substituïu cap tipus d'activitat per repòs al llit absolutament necessari. Tanmateix, el descans ha de ser proporcional a la càrrega de treball.

2. Descansa diverses vegades al dia, ja sigui estirat o assegut amb les cames lleugerament alçades, de 15 a 20 minuts cada cop. Estirar a terra o un llit de fusta dura en una posició relaxada pot ser molt beneficiós. Per a les persones que necessiten estar asseguts durant llargs períodes de temps a la feina, haurien d'aixecar-se de l'escriptori diverses vegades al dia, cada vegada durant 3 o 5 minuts.

3. Quan estiguis mentalment nerviós, no passes per l'habitació El millor és estirar-te una estona o simplement seure amb les cames lleugerament aixecades durant 15 o 20 minuts.

4. Les persones amb pressió arterial normal o alta (sobretot les que dormen menys a la nit) han d'aixecar lleugerament el llit amb les cames entre 7 i 10 cm quan dormen. Això t'ajuda a adormir-te ràpidament i dormir tranquil. Inicialment, pot haver-hi un flux de sang al cap i una sensació de pèrdua de sensació, però això passa aviat. Per alleujar aquesta sensació, utilitzeu un coixí més alt. És important mantenir les cames i les extremitats inferiors lleugerament per sobre del nivell del cor. Tanmateix, les persones amb pressió arterial per sota de 100/60 no haurien de fer això.

5. Al matí, passeu gradualment de la posició estirada a la posició dempeus. Els exercicis relaxants del matí sempre són beneficiosos, però després d'aixecar-se, no augmenteu la càrrega del vostre cos immediatament, sobretot no córrer.

6. Al matí quan estàs amb l'estómac buit, has de beure alguna cosa líquida, com una tassa de tisana, suc, etc.

7. Després de treballar el torn de nit, és imprescindible estirar-se i descansar.

8. El nombre de pacients amb hipertensió és cada cop més jove, la qual cosa requereix que els nens compleixin els seus horaris de treball i descans. Els nens, especialment els nens petits, han de dormir (estirats) no menys de 8-9 hores al dia i a la nit. Han d'estar a punt per dormir de 8:15 a 20:30. Una migdiada d'una hora i mitja a dues pot protegir el seu sistema cardiovascular d'una tensió excessiva.

Mitjançant la introducció del contingut anterior, podem entendre que el més important per als pacients amb hipertensió és menjar alguns aliments que baixen la pressió arterial. També presta més atenció al descans, evita l'excés de treball i assegut durant llargs períodes de temps. Sabent que atendre els pacients hipertensos és cansador, et sentiràs una mica alleujat, després de tot, els pacients hipertensos són relativament fràgils.