Quins són els mètodes per regular l'insomni?

Hi ha molts tractaments per a l'insomni, com ara teràpia dietètica, teràpia psicològica o teràpia d'ions negatius. A més, la medicina tradicional xinesa o el tractament d'acupuntura també són eficaços per a l'insomni. La clau per tractar l'insomni és millorar la qualitat del son, allargar el temps de son i garantir un bon ambient per dormir a la nit. Les persones que pateixen sovint insomni haurien de prestar atenció a ajustar el seu ritme de vida al seu rellotge biològic i prestar atenció al control del soroll durant el son.

Un estat d'ànim normal i natural. No cal que et preocupis massa si pateixes insomni. Com més nerviós estiguis, més t'obligaràs a adormir-te, cosa que serà contraproduent. Algunes persones es posen encara més nervioses i inquietes quan pateixen insomni durant diversos dies consecutius, creient que si continuen patint insomni, el seu cervell no descansarà prou i moriran joves o emmalaltiran. L'ansietat excessiva provocada per aquest tipus de preocupació és més perjudicial per a la pròpia son i la salut Trobar i eliminar les causes de l'insomni. Hi ha molts factors que provoquen l'insomni, com s'ha dit abans No és difícil trobar-los sempre que es presti una mica d'atenció. Si s'elimina la causa, l'insomni es curarà per si mateix. Si els símptomes d'insomni són causats per una malaltia, busqueu atenció mèdica immediatament. No us penseu que l'insomni és només un problema menor i no una malaltia i retardeu el tractament.

Relaxa el cos i la ment, la qual cosa és beneficiós per dormir. Passeja una estona a l'aire lliure abans d'anar al llit per relaxar la teva ment, pren un bany o remulla els peus amb aigua calenta abans d'anar al llit, i després vés a dormir. Hi ha molts mètodes específics per induir el cos humà a entrar en un estat de son, per exemple: exercicis de relaxació, que han estat populars entre la gent i que es poden utilitzar com a referència. A més, us presentaré dos mètodes senzills i fàcils: tancar els ulls i entrar en un estat de tranquil·litat. Després d'anar al llit, tanqueu primer els ulls, després obriu-los una mica per mantenir una mica de contacte amb el món exterior. Tot i que les activitats mentals encara funcionen, la tensió de l'activitat del nervi simpàtic ha disminuït molt, induint el cos a entrar gradualment en un estat de son.

De fet, l'insomni és totalment evitable Una persona sana dorm unes 8 hores al dia La qualitat del son està molt relacionada amb les nostres emocions psicològiques. Si mantens el bon humor i tens roba de llit còmoda a la nit, pots adormir-te ràpidament. Intenta no veure la televisió ni jugar abans d'anar a dormir.