Tens el potencial de viure fins als 100 anys?

Amb el pas del temps, el coneixement s'acumula i l'esperança de vida de la gent continua augmentant. Viure fins als 100 anys potser no ens queda gaire lluny. Quina és la teva resposta a les preguntes següents? La vida és una acumulació. Comença a acumular salut a partir d'ara, i potser tindreu la possibilitat de viure fins als 100 anys!

1. "Com més prima és una persona, més temps viu".

Resposta correcta: incorrecta!

Estar massa gros o massa prim no és bo Les persones que són massa primes tenen una vida útil més curta que les que tenen un pes normal. L'estat de longevitat és: mantenir un índex d'IMC raonable.

2. " Dormir almenys vuit hores al dia pot allargar la teva vida ".

Resposta correcta: incorrecta!

Un estudi de la Universitat de Califòrnia mostra que les persones que dormen entre 5 i 7 hores al dia viuen més que les que dormen més de 8 hores o menys de 4 hores al dia. Dormir massa pot ser un factor que contribueix a la depressió o altres problemes de salut.

3. "Deixar la feina abans d'hora us permetrà evitar l'estrès laboral, que pot provocar una mort prematura".

Resposta correcta: incorrecta!

Tenir alguna cosa a fer normalment fa que la gent sigui més feliç a la vida. Els estudis han trobat que les persones que es jubilen als 65 anys viuen més que les que es jubilen als 55.

4. "Les persones que mengen sucre viuen més temps que les que no".

Resposta correcta: Sí!

Un estudi de Harvard va demostrar que les persones que gaudeixen d'una mica de dolç cada mes viuen més temps que les que suprimeixen la gana i eviten el sucre per complet. Es recomana menjar més xocolata negra perquè és rica en polifenols, una substància que protegeix el cor.

5. "No menjar carn ni cap proteïna animal allargarà la teva vida".

Resposta correcta: incorrecta!

No renunciïs als productes lactis baixos en greixos i a les proteïnes del peix. Un estudi alemany suggereix que una dieta saludable semivegetariana (aquella que consumeix peix) sovint té més probabilitats d'allargar la teva vida que una dieta vegetariana completa (aquella que elimina tots els lactis i el peix).

6. "En comparació amb caminar, córrer és més perjudicial per a la salut de les persones i és més probable que redueixi la seva vida útil".

Resposta correcta: incorrecta!

Segons un estudi danès, les persones que fan exercici regularment (camina durant 30 minuts cinc vegades a la setmana) poden viure un any i mig més que les que no fan exercici. Tanmateix, si la freqüència d'exercici és la mateixa, mitja hora de córrer pot augmentar l'esperança de vida de les persones en 4 anys.

7. "Participar en activitats comunitàries i esdeveniments benèfics pot allargar la vida de les persones".

Resposta correcta: Sí!

La participació en activitats socials constructives, com ara clubs d'interès, pícnics, grups esportius i activitats benèfiques, pot allargar la vida de les persones. Un estudi de la Universitat de Harvard mostra que les persones que són socialment actives poden afegir quatre anys a la seva vida útil.

8. "Les dones solteres que fan ioga i Pilates regularment viuran més que tu, una dona casada".

Resposta correcta: incorrecta!

Segons un estudi de la Universitat de Chicago, les dones casades viuen quatre anys més que les solteres. De fet, les relacions feliços i de suport milloren el benestar econòmic i psicològic de les dones.