Habilitats de carrera de 50 metres per ocupar fàcilment el primer lloc

Sembla que córrer 50 metres és senzill, però si vols entrar primer, has d'entendre les habilitats rellevants, en cas contrari, el teu resultat definitivament quedarà enrere dels altres. Avui en dia, tant a l'examen d'accés a l'escola secundària com a l'examen d'accés a la universitat, la carrera de 50 metres es pot utilitzar com a competició per desafiar els propis límits dels estudiants, de manera que la tècnica de carrera de 50 metres és molt important.

1. Mantenir una bona actitud. La competició en la cursa de 100 metres és molt ferotge, així que és inevitable que els atletes es sentin nerviosos Depèn de qui s'ajusti bé. Si voleu ajustar la vostra mentalitat, hauríeu de tractar aquesta competició com una pràctica normal. Perquè pugueu competir amb calma i rendir al vostre nivell més alt.

2. Feu un escalfament exhaustiu . Tots els atletes saben que l'escalfament abans d'un partit és important. Sobretot en competicions més intenses com la cursa de 100 metres, si no t'escalfes prou, és fàcil tenir símptomes com rampes a les cames durant la competició, i llavors només pots sospirar al cel. Per tant, cal practicar elevacions altes de cames i fer exercicis d'escalfament abans del partit.

3. Dominar la tècnica de sortida. La clau de la cursa de 100 metres és la sortida, i la velocitat de sortida està directament relacionada amb els resultats. Quan comences una carrera, has de reaccionar ràpidament, des del so de la pistola de sortida fins a la coordinació del teu cervell i els teus peus, has de concentrar-te completament. També cal que la vostra postura inicial. Quan soni la pistola d'arrencada o el xiulet, premeu immediatament el pedal amb el peu posterior. Aneu amb compte d'empènyer recte i no aixequeu el peu alt, ja que això reduirà la velocitat de sortida. Al mateix temps, els seus braços van girar ràpidament i es va precipitar cap endavant. Aneu especialment amb compte de no començar en fals si ho feu dues vegades serà desqualificat.

4. Mantenir una bona potència explosiva. La potència explosiva és molt important en l'esprint de 100 metres, ja que està directament relacionada amb la rapidesa amb què s'inicia i amb quina velocitat s'accelera. La potència explosiva és directament proporcional a la condició física personal, per tant, a la màxima competició internacional de 100 metres, tots els campions d'esprint tenen una forma física molt forta. A més de la forma física, també podem millorar la nostra potència explosiva mitjançant un entrenament dur a la vida diària, practicant principalment la força i l'agilitat de les cames. Els mètodes d'entrenament més utilitzats inclouen córrer amb lligament de cames, que consisteix a lligar articles com ara bosses de sorra a les cames per practicar l'inici.