Habilitats de carrera de 800 metres: Córrer sense cansar-se

Es pot dir que córrer 800 metres és una activitat física molt cansada. Si vols aconseguir bons resultats en els 800 metres, la gent ha d'entendre els trucs pertinents, perquè puguis guanyar més fàcilment i no et cansaràs.

1. Exercita el teu poder explosiu regularment . Tot i que els 800 metres són una cursa de mig fons, la potència explosiva al principi també és molt important. En l'entrenament normal, hauríeu de practicar més la força de les cames. Podeu lligar un sac de sorra al panxell i practicar córrer.

2. Millora la teva resistència . Encara que els 800 metres no són llargs, els darrers 200 metres són els més difícils per a la seva resistència. En un entrenament normal, cal córrer més de 1500 metres.

3. Quan comences a córrer els 800 metres , has d'esprintar per agafar un bon carril, però no facis servir totes les teves forces, sinó no tindreu prou resistència. Només corre segons la teva pròpia capacitat Si alguns individus corren molt ràpid, pots seguir-los però no intentis perseguir-los des del principi. Però el millor és agafar una posició favorable abans de fusionar-se.

4. Després de l'esprint i l'etapa següent , han passat uns 200 metres, i després cal ajustar el ritme durant els segons 200 metres. Intenta fer grans passos i no trepitges massa els braços En aquest moment, si no tens un avantatge absolut, no prens el lideratge, només has de seguir de prop el primer grup.

5. A continuació, els tercers 200 metres arriben a l'etapa de fatiga . En aquest moment, hauríeu de prestar especial atenció a l'ajust de la respiració. En general, heu d'exhalar després de dos passos. Quan respireu, intenteu respirar el més profundament possible, però no respireu ràpidament amb la boca ben oberta. Després corre a un ritme constant al teu ritme.

6. Els últims 200 metres són l'etapa d'esprint, que també és el temps que posa més a prova la teva resistència. En aquest moment, normalment correràs l'última curva, intentaràs utilitzar tècniques de corba per avançar, i després esprintaràs amb totes les teves forces en els últims 100 metres. Pots prendre una petita quantitat de glucosa mitja hora abans de córrer 800 metres, cosa que és bo per a la teva forma física.