Fer aquesta petita cosa malament pot costar la vida a algú

El cos humà té entre 60 i 100 bilions de cèl·lules Com a rei d'aquesta "República Cel·lular", hem d'aprendre a cuidar-los, donar-los aigua quan tinguin set, proporcionar-los una alimentació adequada quan tinguin gana i deixar-los reposar quan estiguin cansats, per reduir la possibilitat que es converteixin en cèl·lules cancerígenes. Els experts assenyalen que millorar aquests quatre mals hàbits serà molt beneficiós per a la teva salut.

El primer tipus: assegut i sense voler moure's

Estic assegut tot el dia a la feina i quan arribo a casa m'enfonso al sofà i no em vull moure. No penseu que el dany d'estar assegut durant molt de temps és només per a la vèrtebra cervical i la columna vertebral.

Els experts alemanys van assenyalar que el nombre de cèl·lules immunitàries humanes augmenta amb l'augment de l'activitat, i el nombre de cèl·lules immunitàries en persones que s'asseuen durant molt de temps disminueix, la qual cosa augmenta molt el risc de càncer.

La investigació als Estats Units mostra que les persones que s'asseuen durant llargs períodes de temps tenen entre un 40% i un 50% més de probabilitats de desenvolupar càncer de còlon que les que fan exercici regularment, i els homes també tenen més probabilitats de desenvolupar càncer de pròstata.

Els experts assenyalen que cal aixecar-se i moure's almenys 15 minuts cada 2 hores de treball.

Tipus 2: Retenir sempre els moviments intestinals

Vull anar al bany, però estic massa ocupat a la feina per marxar, o no trobo un bany, així que l'he de retenir. Està bé una o dues vegades, però amb el temps, sorgiran problemes.

Les femtes contenen diversos carcinògens com el sulfur d'hidrogen, l'escàtol i els metabòlits del colesterol. Si s'acumulen a l'intestí durant molt de temps, s'absorbiran repetidament i irritaran la mucosa intestinal. Segons les enquestes, no tenir temps per defecar s'ha convertit en la principal raó per la qual molts joves pateixen càncer colorectal.

Els experts suggereixen que s'ha d'aprofitar el moment del dia en què tens les ganes més fortes de defecar, un és poc després d'aixecar-te al matí i l'altre després de dinar. Les ganes de defecar solen durar només uns minuts, i una vegada que la perds, és difícil tornar-la a agafar. Si realment no tens temps per defecar al matí, pots ajustar-ho a la nit quan estiguis més lliure.

Fes una passejada després de sopar, fes-te massatges a l'abdomen en el sentit de les agulles del rellotge i després aneu al lavabo a intervals regulars, independentment de si teniu ganes de defecar o no. En general, si no tens una evacuació intestinal en un termini de 3-5 minuts, hauries de rendir-te i no et quedis al vàter durant molt de temps llegint llibres o diaris.

El tercer tipus: no dormir a la nit

Molta gent s'ha de quedar fins tard i fer hores extraordinàries per la feina, d'altres segueixen la tendència i passen l'estona als bars cada dia, convertint-se en "animals de festa" que s'amaguen de dia i surten de nit. El Centre d'Investigació Científica del Càncer britànic va estudiar més de 1.000 pacients amb càncer d'entre 30 i 50 anys d'arreu del món i va trobar que el 99,3% d'ells es quedaven desperts tard durant tot l'any i no descansaven fins després de la mitjanit.

Els experts assenyalen que quedar-se despert fins tard pot alterar el vostre rellotge biològic.

D'altra banda, les llums nocturnes destruiran la formació de melatonina en el cos humà, que és una part important de la protecció de la funció immune del cos. La manca d'aquesta pot provocar fàcilment leucèmia, càncer de mama, càncer de pròstata, etc. El millor és no quedar-se despert més tard de les 12.

Si feu hores extraordinàries fins a primera hora del matí, el millor és trobar una habitació amb cortines opaques per dormir. L'entorn fosc ajuda el cos a produir melatonina.

Quart: beure sempre aigua bullint

A moltes persones els agrada fer una tassa de te Kung Fu en el seu temps lliure, però no saben que aquest te acabat de fer que beuen mentre està calent pot suposar un perill ocult per al càncer d'esòfag. El motiu és que l'aigua bullint pot cremar la mucosa esofàgica, provocant inflamació de la mucosa oral, esofagitis, etc., i amb el pas del temps es pot produir càncer.

Els experts recomanen que si els aliments o les begudes se senten calents, no els empasseu amb pressa. És possible que els aliments amb farcits no estiguin calents per fora, sinó calents per dins, així que tingueu especial cura quan els mengeu. No utilitzeu mai una palleta per beure begudes calentes.