Quins són els símptomes de la deficiència de proteïnes en el cos humà?

La proteïna és un dels sis nutrients principals del cos humà, tot i que no aporta energia a l'organisme, diverses parts del nostre cos estan compostes principalment per proteïnes. Per tant, quan apareixen els símptomes de la deficiència, és necessari complementar les proteïnes a temps, doncs, quins són els símptomes de la deficiència de proteïnes al cos humà?

De fet, la deficiència de proteïnes no només significa una ingesta insuficient de proteïnes, sinó que també inclou el problema de la ingesta desequilibrada de proteïnes. Això es deu al fet que la proteïna està formada per aminoàcids i hi ha 8 tipus d'aminoàcids que el cos humà no pot sintetitzar per si sol i s'han d'ingerir a través dels aliments. Quan els aminoàcids essencials són deficients, algunes proteïnes importants no es poden sintetitzar i apareixeran símptomes de certa deficiència de proteïnes.

A més de símptomes evidents com la baixa immunitat i la pèrdua de pes, alguns petits senyals del cos en la vida diària també indiquen una proteïna insuficient. Per exemple, el cabell canvia de negre i brillant a apagat, sec i trencadís, augmenta la caiguda del cabell i el cabell creix molt lentament, les ungles es tornen suaus, es trenquen fàcilment i la indigestió és fàcil, etc. Per a les dones, alguns símptomes de deficiència de proteïnes sovint les fan extremadament enredades i fins i tot gasten molts diners en tractaments de bellesa, cosmètics i cura del cabell, però, de fet, tot el que han de fer és millorar la seva estructura dietètica i augmentar la ingesta de proteïnes d'alta qualitat per resoldre la majoria dels problemes de bellesa de manera fàcil i saludable.

A excepció de la majoria de verdures i fruites, gairebé tots els aliments contenen proteïnes. Quan les persones trien ingredients per a la suplementació de proteïnes, haurien de donar prioritat als aliments que contenen "proteïnes d'alta qualitat". Quins aliments contenen proteïnes d'alta qualitat? La majoria dels ingredients animals contenen proteïnes d'alta qualitat, com ara la llet, els ous, la carn magra, el peix i els mariscs, tots els ingredients vegetals contenen poca proteïna, i l'única excepció és la soja i els seus productes, que contenen més del 40% de proteïnes d'alta qualitat.

Alguns internautes no estan disposats a millorar la seva estructura dietètica i opten per suplementar proteïnes menjant proteïnes en pols. Aquesta pràctica no és molt desitjable. Si la capacitat de mastegar no es perd, generalment es recomana complementar les proteïnes amb una dieta equilibrada, sempre que la dieta sigui equilibrada, la ingesta diària de proteïnes no es pot satisfer completament les necessitats de suplements per a la salut. La raó per la qual no es recomana suplementar proteïnes en grans quantitats a través de proteïnes en pols sense autorització és que la proteïna, com a nutrient, té un estàndard d'ingesta diària recomanada per al cos humà. augmentarà la càrrega sobre els ronyons. Si la funció renal no és bona, el dany serà encara més gran. La ingesta excessiva de proteïnes animals també provocarà una ingesta excessiva d'aminoàcids que contenen sofre, que pot accelerar la pèrdua de calci als ossos i provocar fàcilment l'osteoporosi. En altres paraules, més proteïna no és necessàriament millor, n'hi ha prou amb una quantitat moderada.

Pots menjar més marisc, com el peix. El contingut de proteïnes del peix és molt elevat. Menjar peix amb regularitat pot complementar el nostre cos amb una certa quantitat de proteïnes i també és ric en valor nutritiu. Quan el cos té deficiència de proteïnes, és molt important reposar proteïnes a temps.