Hi ha 7 companys per a la longevitat

Estar sa i viure una llarga vida no és tan senzill com menjar bé i dormir bé. La longevitat té molts "bons amics" Si et quedes amb "ells" sovint, et poden ajudar a viure cent anys.

Amb amics.

Un estudi australià va trobar que les persones amb un ampli cercle d'amics viuen una mitjana de set anys més. Per tant, no et quedis a casa després de la jubilació, passa més temps amb els vells amics i intenta prendre la iniciativa de saludar els teus veïns. Com més persones entris en contacte, més s'exerciran les teves funcions de memòria i expressió del llenguatge de manera natural. Parlar amb freqüència també pot exercitar els músculs facials i la gola, cosa que ajuda a mantenir oberta la trompa d'Eustaqui.

Fer companyia amb el moviment.

L'exercici moderat no només enforteix els ossos, sinó que també afavoreix el creixement dels ossos. Les persones grans han de fer regularment algun exercici dins de les seves capacitats, com córrer, anar en bicicleta, etc., 5 vegades a la setmana, 30 minuts cada cop, les tasques domèstiques com escombrar el terra i regar les flors també són beneficioses per a les articulacions, els músculs, la circulació sanguínia i frenar l'envelliment encara que porten molts anys al llit, haurien d'esforçar-se cada dia per fer exercici muscular;

Estar amb verd.

En primer lloc, visiteu sovint els ambients verds, passegeu pels jardins i els suburbis, i respireu aire fresc, en segon lloc, mengeu més verdures de fulla verda, com espinacs, colza, api, bròquil, etc. Cal tenir en compte que la temperatura no ha de ser massa alta a l'hora de cuinar, i és millor utilitzar aliments lleugers i menys oli.

Fer companyia amb el riure.

Moltes persones grans es preocupen pels seus fills i es posen ansioses per qüestions trivials, que de manera invisible es fan mal. Xateja amb els amics més sovint sobre coses alegres i agradables de la vida; aprèn a fer bromes blanques i accepta les bromes d'altres persones; Però cal tenir en compte que els pacients amb hipertensió han d'intentar no riure en veu alta, en cas contrari, provocarà un augment sobtat de la pressió arterial, provocant hemorràgia cerebral i infart cerebral.

Acompanyar amb art.

Les persones haurien de tenir alguna cosa per aprendre i alguna cosa per gaudir quan siguin grans, i conrear els seus sentiments a través de diverses formes d'art com la música, els escacs, la cal·ligrafia i la pintura. Encara que no tinguis talent artístic, encara pots plantar flors, criar peixos, anar a pescar, assistir a universitats de gent gran, etc. per conrear la teva naturalesa i afegir diversió a la teva vida. El que s'ha de recordar és que no s'ha de ser excessivament addicte i carregar amb la paraula "art".

Amb l'amor com a companyia.

Una persona lleial, amable i generosa ha de ser mentalment estable i equilibrada, i les funcions reguladores dels seus sistemes nerviós i endocrí sempre estan en les millors condicions, donant-li així una bona salut i una llarga vida. Les persones grans solen ajudar els seus veïns, participar en activitats de voluntariat, etc.

Estigueu amb la bellesa.

"Ser més bonic a la vellesa" pot augmentar la teva sensació de plaer, confiança i satisfacció, i allargar la teva vida. Els homes grans s'han d'afaitar la barba cada dia i mantenir el cabell net i sense greix. Les dones grans haurien de fer el següent: netejar-se la pell, retallar-se les celles i posar-se una mica de pintallavis per quedar bé.