Com protegir i nodrir el fetge, t'ensenya 7 bones maneres de nodrir el fetge

El fetge és un òrgan molt important en el cos humà. Pot ajudar el cos a regular la pressió arterial, prevenir l'hemorràgia, etc. També és el centre de comandament del metabolisme i pot assegurar el fluix de la sang al cos humà. No obstant això, com que moltes persones no presten atenció a la protecció del fetge, es poden produir moltes malalties hepàtiques. Permeteu-me compartir amb vosaltres algunes bones maneres de nodrir i protegir el fetge.

1. Mantenir un pes normal

El sobrepès fa que el fetge treballi més i augmenta el risc de desenvolupar una malaltia del fetge gras. Si es redueix tot el greix corporal, també es reduirà el greix del fetge, i fins i tot l'índex de funció hepàtica elevat dels pacients amb malaltia hepàtica es pot reduir significativament. La manera ideal d'aprimar-se és portar una dieta equilibrada i fer exercici regularment.

2. Allunyeu-vos de diversos instruments que puguin estar contaminats per sang

Eviteu transfusions de sang, injeccions, perforacions a les orelles, tatuatges, compartir raspalls de dents, navalles, etc. innecessàries amb altres persones, i reduïu el contacte amb instruments que puguin estar contaminats amb sang.

3. Menja una dieta equilibrada

Una dieta desequilibrada augmenta la càrrega del fetge. El fetge és l'encarregat de convertir els aliments que menges en energia per al cos. És més difícil per al fetge convertir els hidrats de carboni en energia que no pas els hidrats de carboni en energia. Una combinació equilibrada de fonts d'energia dietètica hauria de ser un 55-65% d'energia d'hidrats de carboni (com arròs i pasta), 11-15% d'energia proteica (com carn i fesols) i un 20-30% d'energia greix, dels quals el greix insaturat representa el 85% (com l'oli vegetal).

4. Atenció a la higiene dels aliments

No beu aigua crua ni mengeu marisc cru, perquè les cloïsses, les ostres i els mariscs s'infecten fàcilment amb el virus de l'hepatitis A.

5. No beure ni fumar

Beure alcohol augmenta la possibilitat de desenvolupar fetge gras i malaltia hepàtica alcohòlica Les persones amb malaltia hepàtica haurien de deixar de beure completament. El tabaquisme està relacionat amb el càncer de fetge.

6. Presta atenció al teu temps de son

El temps normal de dormir per als adults ha de ser de 8 hores. Normalment, la gent ha d'anar al llit al voltant de les 11 de la nit i entrar a dormir profundament entre les 1 i les 3 de la matinada. En cas contrari, la sang no s'alimentarà prou. Per tant, la gent no ha de quedar-se despert fins tard i no ha de deixar que danyi el fetge.

7. No prenguis medicaments a cegues

Tots els medicaments que es prenen han de ser desintoxicats pel fetge. A més dels medicaments prescrits, eviteu prendre altres medicaments pel vostre compte, ja que prendre diversos medicaments pot provocar fàcilment interaccions amb medicaments i afectar la capacitat del fetge per metabolitzar els medicaments.