Quins aliments són els millors per a la caiguda del cabell?

La pèrdua severa del cabell causa un gran dolor a moltes persones, per la qual cosa hem de parar atenció a entendre les causes i menjar més aliments que poden ajudar al creixement del cabell, com ara mongetes negres riques en proteïnes, llavors de sèsam negre i pastanagues riques en vitamina A. Per descomptat, també hem de prestar atenció a la suplementació amb ferro.

1. Aliments rics en proteïnes

El creixement del cabell requereix una gran quantitat de substàncies proteiques com la cistina i la metionina. Menjar aliments com ara mongetes negres, llavors de sèsam negre, llet, ous, etc. pot complementar de manera eficaç els nutrients necessaris per al creixement del cabell.

2. Aliments rics en vitamina A

La caiguda del cabell i el cuir cabellut escamoss són símptomes habituals de la deficiència de vitamina A. Menjar regularment aliments rics en vitamina A, com les pastanagues i l'oli de fetge de bacallà, pot ajudar a prevenir la caiguda del cabell.

3. Aliments que complementen el ferro

La investigació ha descobert que el 30% de les persones amb caiguda del cabell pateixen deficiència de ferro, per la qual cosa la deficiència de ferro pot ser una de les causes de la caiguda del cabell. Els espinacs, la soja, els ous i els plàtans són aliments rics en ferro i en pots menjar més.

4. Aliments que complementen el iode

La brillantor del cabell està relacionada amb la funció de la glàndula tiroide Menjar algues pot complementar el iode i millorar la funció de la glàndula tiroide, fent que el cabell sigui sa i brillant. Aliments com les algues i les ostres també són rics en iode.

5. Aliments alcalins

Un dels motius de la caiguda del cabell és el consum a llarg termini d'aliments rics en sucres i greixos, que fa que durant el procés metabòlic es produeixin substàncies àcides excessives, produint toxines àcides. Les verdures i les fruites són aliments alcalins, de manera que en pots menjar més.