Quina és la manera més eficaç de tractar la rigidesa del coll?

Normalment, si tens un coll rígid, el teu coll serà força dolorós, i de vegades fins i tot girar-lo serà difícil. Per tant, hem de prestar atenció a la resposta correcta i als mètodes d'alleujament. Pots aplicar una tovallola d'aigua calenta o una bossa d'aigua calenta a la zona del coll, que pot afavorir la circulació sanguínia i alleujar el dolor.

1. Quan tinguis el coll rígid, apliqueu una tovallola d'aigua calenta o una ampolla d'aigua calenta al coll o a la part posterior del cap. La compresa calenta al coll és beneficiosa per a la circulació sanguínia en aquesta zona i és molt eficaç per alleujar la rigidesa del coll.

2. Estira el coll per alleujar el coll rígid. Podeu seure o parar mentre feu l'estirament del coll. Primer, estireu suaument el cap cap amunt, amb compte de no fer servir massa força. És millor fer una pausa al límit i retraure el coll cap avall. Estirar i contraure el coll pot prevenir eficaçment l'adhesió dels músculs del coll. Repetir això 30 vegades pot alleujar la rigidesa del coll.

3. Baixa el cap i aixeca el cap. Primer, baixeu el cap i romangueu-hi durant 5 segons, després aixequeu el cap lentament i romangueu-hi durant 5 segons. Quan baixeu el cap i l'aixequeu, haureu de moure's lentament, en cas contrari, empitjorarà la rigidesa del coll.

4. Enconnir-se les espatlles i donar-li copes a les espatlles. Arrongueu les espatlles cap amunt al mateix temps o gireu-les cap endavant i cap enrere i cap amunt i cap avall. Després d'encongir-se d'espatlles durant uns minuts, podeu donar-li uns cops suaus a les espatlles. El propòsit de fer-ho és reduir la tensió dels músculs del coll, la qual cosa és molt eficaç per resoldre el problema de la rigidesa del coll.

5. Fer massatges al coll també pot alleujar la rigidesa del coll. Abans del massatge, podeu fregar-vos les mans per escalfar-les i després fer un massatge suau a la zona dolorosa de l'estómac. No feu servir massa força quan feu massatges suaument durant uns minuts fins que la zona s'escalfi.

6. Notes

Quan us trobeu amb el coll rígid mentre dormiu, eviteu girar-vos amb força, ja que això només empitjorarà l'estat. L'ús adequat dels mètodes anteriors pot eliminar eficaçment els símptomes de la rigidesa del coll en un curt període de temps.