Sis moments per protegir el teu cor

Els experts assenyalen que hi ha sis moments d'alt risc d'atac cardíac. Va recordar a tothom que aprendre a protegir-se durant aquests sis moments d'alt risc pot millorar molt la taxa de supervivència dels pacients cardíacs.

Moment 1: Després de despertar-se al matí

Els estudis han trobat que el risc d'atac cardíac augmenta un 40% a primera hora del matí. El motiu és que quan el cos humà està despert, al cos segreguen hormones de l'estrès com l'adrenalina, la qual cosa fa que augmenti la pressió arterial i augmenti el consum d'oxigen. Quan et despertes, el teu cos està deshidratat, la teva sang està més concentrada i té més dificultats per fluir. Totes aquestes coses posen una tensió al cor.

Mesures de protecció: és millor aixecar-se lentament que no pas ràpidament al matí, i assegureu-vos de deixar prou "temps d'amortiment". Després d'aixecar-se, heu de parar atenció a mantenir-vos calent. Si us agraden els exercicis matinals, recordeu-vos d'escalfar-vos bé abans de fer exercici per no augmentar la càrrega del vostre cor. Si està prenent un beta-bloquejant, el millor és prendre'l abans d'anar a dormir a la nit perquè el fàrmac sigui més efectiu a primera hora del matí.

Moment 2: dilluns al matí

Les enquestes mostren que el risc d'infart els dilluns al matí és un 20% més gran que els altres dies de la setmana, possiblement perquè la gent se sent estressada i deprimida per tornar a treballar els dilluns.

Mesures de protecció: Intenta relaxar-te diumenge, però no dormis massa. Després d'haver dormit dissabte i diumenge, el cos està més cansat i el ritme natural està alterat, de manera que despertar-se d'hora dilluns de sobte augmentarà la pressió arterial.

Hora 3: Després de sopar

Si l'àpat conté molta carn o peix, o si us sentiu una mica ple, el període posterior a l'àpat és un moment d'alt risc per als pacients amb malalties del cor. Diversos estudis han demostrat que una dieta alta en greixos i hidrats de carboni pot provocar la contracció dels vasos sanguinis i augmentar el risc de coàguls sanguinis.

Mesures de protecció: els pacients cardíacs han d'evitar menjar en excés. Si realment no ho pots evitar, prendre una aspirina cada dia pot ajudar a evitar que la teva sang s'engrossi.

Moment 4: Anar al lavabo

"El restrenyiment" és el "culpable" dels atacs cardíacs, i és habitual que els pacients cardíacs pateixin infart de miocardi i com a conseqüència de la mort sobtada. El motiu és que esforçar-se massa durant els moviments intestinals augmenta la pressió toràcica, redueix el flux sanguini de tornada al cor i pot provocar un atac de cor.

Mesures de protecció: Menja més aliments rics en fibra, reposa l'aigua al cos, evita el restrenyiment i evita l'esforç en defecar.

Moment 5: Quan es fa un treball físic

Per als pacients cardíacs, també haurien d'escalfar-se a fons abans de fer un treball físic pesat, com ara escombrar la neu i moure coses. Una preparació insuficient pot provocar un augment de les hormones de l'estrès al cos, un augment sobtat de la pressió arterial i un cor accelerat, que pot provocar fàcilment un atac de cor.

Mesures de protecció: Comença amb una petita quantitat d'exercici, persisteix en l'exercici, segueix pas a pas i augmenta gradualment la quantitat.

Moment 6: Quan es parla en públic

Parlar davant de molta gent és una prova per al teu cor. L'estrès psicològic excessiu pot provocar un augment de la pressió arterial, una freqüència cardíaca més ràpida i un augment de l'adrenalina, tots els quals són factors d'alt risc per a malalties del cor.

Mesures de protecció: relaxar-se completament mentalment abans de parlar. Quan es troben activitats que poden causar estrès, prendre beta-bloquejants per endavant pot tenir un bon efecte preventiu. A més, els pacients cardíacs han d'intentar evitar el transport multitudinari. Els embussos de trànsit també són molt arriscats per als pacients amb cor.