Et fa mal el coll quan inclines el cap enrere? Així doncs, aquest és el motiu!

El dolor de coll quan el cap està inclinat cap enrere és un problema amb el que trobaran moltes persones. En general, pot ser causat per una espondilosi cervical o una postura de coll incorrecta a llarg termini exercicis més adequats i mantenir el coll actiu També hauríeu de prestar més atenció a mantenir el coll calent per evitar que el vent fred entri als ossos, que pot causar dolor fàcilment.

Causes

Hi ha moltes raons per al dolor de coll, de manera que els principis de diversos dolors de coll també són diferents.

Espondilosi cervical

A causa dels llargs períodes de treball amb el cap avall, l'ús d'un ordinador, dormir amb un coixí alt, conduir massa temps, etc., la columna cervical pateix canvis degeneratius quan la columna cervical degenera fins a cert punt, provocarà hiperplàsia òssia cervical i hèrnia discal. La hiperplàsia òssia i l'hèrnia discal comprimeixen els nervis cervicals, els músculs, els lligaments, etc. i provoquen dolor de coll.

Tensió muscular del coll

La tensió muscular del coll, també coneguda com a fibromiositis cervical, és causada per lesions agudes i cròniques repetides al teixit tou del coll, provocant una inflamació asèptica traumàtica i dolor en els músculs del coll, que estimula els músculs perquè produeixin un estat de contracció persistent, tensió muscular i espasme muscular a llarg termini, provocant un subministrament sanguini suau, muscular i vascular insuficient inflamació asèptica gravada dels teixits, formant així un cercle viciós i agreujant el dolor.

Trauma al coll

Hi ha moltes causes de traumatismes de la columna cervical, com accidents de cotxe, caigudes, xocs, etc., que danyen els músculs i els ossos del coll i provoquen dolor al coll.

coll rígid

Això és causat per la luxació de les articulacions de les facetes de la vèrtebra cervical. Quan el coll està esquinçat, o la postura per dormir és incorrecta, o el coll és envaït de sobte pel vent, el fred i la humitat, les articulacions de les vèrtebres cervicals es poden dislocar i causar dolor al coll. Aquest dolor sol aparèixer sobtadament i empitjora quan es gira el coll.

Teràpia d'autoexercici

1. Exercici del coll: Inclineu el cap deu vegades cap endavant, deu vegades cap enrere, deu vegades cap a l'esquerra i deu vegades cap a la dreta. A continuació, moveu lentament el cap, girant deu vegades a l'esquerra i deu vegades a la dreta.

2. Sacseja els membres superiors: sacseja el braç esquerre vint vegades, després sacseja el braç dret vint vegades.

3. Practica els dits agafant l'aire estira els braços i flexiona i estira els cinc dits de les dues mans.

4. Massatge local: pots trobar punts sensibles, nòduls o tensió muscular prop del coll, punt Dazhui i punt Fengchi, i fregar, pressionar, empènyer i pessigar aquests punts de reacció.

5. Pressió de punt d'acupuntura a distància: busqueu punts sensibles al dors de la mà, a la part posterior del peu, als costats anterior i lateral de les natges i als costats exteriors dels panxells. Apliqueu un massatge d'acupuntura en aquest punt de reacció.

6. Frega els palmells i la cintura: uneix els palmells i frega-los per escalfar-los. A continuació, frega les mans a la cintura, movent-te cap amunt i cap avall, durant 50 vegades.

7. Pessigar els tendons del turmell: Utilitzeu les mans alternativament per pessigar els tendons grans darrere del turmell.

8. Pessigueu i fregueu el punt Ren Zhong amb el polze i l'índex.

9. Aixeca i frega les orelles amb les mans, després frega-les fins que les orelles s'escalfin.

Podeu realitzar el procediment un cop al dia. La tècnica s'ha d'utilitzar de lleuger a pesat gradualment i la intensitat ha d'estar dins del nivell de tolerància. Si el tractament es realitza segons la llei, generalment serà efectiu en 1-2 mesos.