Què causa dolors musculars a tot el cos?

El dolor muscular és generalment un símptoma lleu, i la possibilitat de patir una malaltia és baixa. En la majoria dels casos, no té res a veure amb la malaltia.

En general, es creu que les anormalitats del teixit connectiu són la causa principal del dolor muscular d'aparició retardada. Les causes del dolor muscular d'inici tardà no són més que lesions musculars, espasmes musculars o anomalies del teixit conjuntiu, però, la idea del públic en general que el dolor muscular és causat per l'acumulació d'àcid làctic és incorrecta.

1. Teoria de la tracció dels teixits: causada per danys musculars.

2. Teoria de l'espasme muscular: provocat per rampes musculars repetides.

3. Teoria del teixit connectiu: Es produeix per una lesió del teixit connectiu del múscul (com els tendons). De fet, el dolor muscular crònic és causat per danys i divisió musculars.

Solució:

1. Maneres d'evitar el dolor muscular: exercicis d'estirament muscular (realitzats de manera estàtica). El principi de càrrega gradual: el principi de sobrecàrrega de l'entrenament muscular fa que els músculs siguin propensos a lesions només combinant el principi de càrrega gradual i millorant lentament la qualitat i la quantitat de l'entrenament muscular es poden evitar les lesions.

2. Es requereix una suplementació adequada de vitamina C, però encara es necessita una anàlisi i una confirmació addicionals. L'activitat sobtada, intensa o massa repetitiva dels músculs que s'utilitzen o s'entrenen rarament pot provocar fàcilment dolor muscular retardat. La millor manera de prevenir-lo és realitzar l'activitat muscular de manera gradual perquè els músculs puguin suportar l'exercici pesat o repetit que es realitzarà.