Quina és la millor manera d'eliminar la calor interna?

Si una persona té massa humitat i calor al cos, desenvoluparà fàcilment els símptomes d'enfadar-se i, com a resultat, es produiran moltes malalties, per tant, a la vida diària, cal regular correctament la calor interna i restablir la condició física a la normalitat, per tal d'evitar millor certes malalties. Escoltem què diuen els experts.

1. Vigila la teva cintura

L'obesitat és un factor clau de la inflamació del cos L'Associació Dietètica Americana (ADA) assenyala que, sempre que tinguis 9 kg per sobre del pes estàndard, el teu cos està en un estat pro-inflamatori.

Entre ells, el greix visceral, que creix i s'acumula al voltant dels òrgans interns, és especialment nociu. El greix visceral desencadena reaccions químiques al cos, activant els glòbuls blancs i agreujant la inflamació.

2. Dorm fins a l'alba

Dormir prou és la teva millor arma contra la inflamació.

Després d'un dia sencer d'activitats, molts radicals lliures s'acumulen al cos, que danyen contínuament les cèl·lules dels teixits. Les persones han d'utilitzar el son per alentir el metabolisme, segregar factors reguladors naturals, activar els mecanismes d'autoreparació i, per tant, alleujar la inflamació del cos.

Per tant, la dita que dormir és millor que menjar és absolutament certa. Un horari normal i un son adequat són la millor prescripció immune.

3. Mantenir l'aire fresc

La contaminació de l'aire està relacionada amb afeccions inflamatòries com les malalties del cor i les al·lèrgies, i les dues principals fonts de contaminació de les nostres vides són l'aire brut urbà i les estufes de gas.

Si no podeu canviar el vostre lloc de residència o triar un lloc amb una millor qualitat de l'aire, almenys podeu utilitzar un purificador d'aire mentre dormiu per assegurar-vos que podeu respirar aire net durant gairebé un terç del dia. A més, substituïu l'estufa de gas per una estufa elèctrica i l'escalfador d'aigua de gas per un escalfador d'aigua elèctric. Més important encara, eviteu fumar i fumar de segona mà per evitar la invasió d'aire nociu.

4. Alleujar l'estrès i mantenir el bon humor

La pressió externa, l'estimulació emocional i altres canvis d'estat d'ànim activaran el sistema immunitari del cos.

5. Fil dental

La malaltia de les genives és una malaltia altament inflamatòria, segons les estadístiques de la investigació, les persones amb malaltia periodontal tenen entre 1,5 i 2 vegades més probabilitats de desenvolupar malalties del cor que les que no tenen malaltia periodontal.

Les hormones inflamatòries que acompanyen la malaltia periodontal poden causar una inflamació sistèmica greu, per tant, l'ús regular del fil dental, els controls dentals regulars i mantenir la boca neta són qüestions importants per evitar la inflamació i prevenir malalties.

6. Moveu-vos i feu una mica de Tai Chi

L'exercici no només ajuda a mantenir el pes, sinó que també combat la inflamació.

Un estudi de la Facultat de Medicina de la Universitat d'Emory als Estats Units l'any 2002 va trobar que les persones de més de 40 anys que feien exercici de 4 a 21 vegades al mes tenien un nombre més baix de CRP i de glòbuls blancs a la sang, que representen inflamació, i els seus símptomes originals d'artritis també van desaparèixer.

El sistema de defensa del cos, com l'exèrcit, s'ha d'entrenar amb regularitat. L'exercici pot estimular les cèl·lules immunitàries i mantenir el sistema immunològic estable.