Per què em treuen les cames quan dormo?

Quan estem adormits, de tant en tant sentim que les cames tremolen i tremolen de sobte Crec que moltes persones han experimentat aquesta situació. Les causes habituals de sacsejades i tremolors de cames durant el son inclouen estar massa cansat o tenir una postura incorrecta per dormir, o pot ser causada per una deficiència de calci al cos.

1. Què és la contracció muscular fisiològica?

Una contracció muscular és una contracció involuntària i ràpida del múscul, a una velocitat extremadament ràpida, com una descàrrega elèctrica. Les contraccions musculars fisiològiques són un fenomen fisiològic normal, les extremitats de tant en tant tremolen de sobte durant el son. És una contracció nerviosa instintiva quan una persona s'adorm. Això es deu al fet que el cervell també inhibirà l'activitat dels músculs de les extremitats en l'estat de son, però la inhibició dels músculs en aquest moment no és molt lenta ser "mandat" pel cervell, i es produiran alguns moviments nerviosos reflexos condicionats involuntaris.

2. Causes de contraccions musculars fisiològiques (tremolades sobtades de les extremitats durant el son)

1. Excés de treball

L'estrès elevat durant el dia, l'ansietat i la tensió excessives, la fatiga física extrema o la falta severa de son poden fer que les persones entrin a l'etapa dels somnis d'hora durant el son, donant lloc al fenomen fisiològic de sacsejades sobtades de les extremitats.

Per què em tremolen les extremitats de sobte quan dormo Com prevenir-ho?

2. Postura incorrecta per dormir

Dormir d'esquena, dormir de panxa, cobrir-se el cap amb un edredó, posar les mans al pit, utilitzar un edredó massa gruixut, etc. pot augmentar la càrrega del cor, alentir la circulació sanguínia i provocar problemes respiratoris, provocant reflexos condicionats a les extremitats que no estan controlats pel cervell.

Per què em tremolen les extremitats de sobte quan dormo Com prevenir-ho?

3. Deficiència de calci

Si el cos no té calci i el contingut de calci a la sang és baix, els nervis musculars es sobreexcitaran, provocant contraccions ocasionals de les extremitats.

Per què em tremolen les extremitats de sobte quan dormo Com prevenir-ho?

3. Com prevenir el tremolor sobtat de les extremitats durant el son

1. Fes una dieta lleugera

Cal parar atenció a una dieta equilibrada, principalment aliments lleugers, evitar els aliments picants i irritants i intentar beure menys alcohol.

2. Dormir al costat dret

Si es produeixen contraccions musculars fisiològiques, podeu canviar a dormir al costat dret per reduir la càrrega del cor i evitar tremolors sobtats durant el son.

3. Treball regular i temps de descans

Desenvolupar bons hàbits de treball i descans, no quedar-se despert fins tard, anar al llit d'hora i llevar-se d'hora, garantir un son adequat i, al mateix temps, fer exercici durant el dia.

4. Descansa més, presta atenció a la combinació de treball i descans i manté un bon estat d'ànim

Organitza el teu treball, estudi i vida de manera raonable a les hores habituals. Pots sortir a passejar després de sopar, prestar atenció a la combinació de treball i descans, perquè tot el teu cos i la teva ment estiguin molt relaxats. Al mateix temps, també pots remullar els peus amb aigua calenta abans d'anar a dormir per accelerar el teu metabolisme.

5. Beveu un got de llet abans d'anar a dormir

A més, si la sacsejada sobtada durant el son és causada per una deficiència de calci al cos, podeu complementar el calci bevent un got de llet abans d'anar a dormir per compensar la manca de calci del cos durant el son.