És eficaç l'okra per reduir la pressió arterial? Valor nutricional de l'okra

Els pacients amb hipertensió són molt dolorosos després de l'aparició de la malaltia. En primer lloc, la hipertensió causarà marejos, mal de cap, fatiga general, falta de qi i sang en el cos, els casos més greus s'acompanyaran de confusió, somnolència i debilitat física alleujar l'agreujament de la malaltia.

Realment pot reduir la pressió arterial okra?

Okra és només un vegetal Si s'utilitza com a substitut de fàrmacs per reduir la pressió arterial, el seu efecte no és evident.

La okra és una hortalissa reconeguda per tenir un alt valor nutritiu. El seu contingut en potassi és lleugerament superior al dels espinacs, el seu contingut en calci és comparable al de l'api, el seu contingut en vitamina C és equivalent al del tomàquet, el seu contingut en fibra alimentària és el doble que el del porro i el seu contingut en vitamina B1 és superior al de la majoria de les verdures. De fet, hi ha informes que els extractes de okra s'han utilitzat per tractar malalties com la hiperlipèmia, la hipertensió i la nefropatia diabètica, però això no vol dir que menjar uns quants okra de tant en tant pugui fer meravelles. Després de tot, l'okra és una verdura i només pot servir com a tractament auxiliar. Mai no pot curar totes les malalties. Per tant, hem de tenir una comprensió correcta i la capacitat de distingir una propaganda tan exagerada com l'okra, i no hem d'adorar en excés cap mena.

Quins són els valors nutricionals de l'okra

1. Okra conté pectina, galactomanan, etc., que poden ajudar a la digestió, tractar la gastritis i les úlceres gàstriques i protegir la pell i la mucosa gàstrica. És conegut com un dels millors vegetals per a la salut dels humans.

2. Okra és rica en vitamina A, que és un element que pot millorar eficaçment la salut ocular i protegir la visió. A més, l'okra també secreta una mena de mucina, que és molt eficaç per millorar les condicions de l'estómac, millorar la funció de l'estómac i augmentar la nostra gana.

3. Per a persones joves i de mitjana edat i esportistes, el okra pot eliminar la fatiga i restaurar ràpidament la força física. Al mateix temps, la fruita jove de okra conté un líquid viscós i arabinà, galactan, rhamnan, proteïnes, oxalat de calci, etc. El seu consum regular ajuda a la digestió, augmenta la força física, protegeix el fetge i enforteix l'estómac i els intestins.

4. El okra té un bon efecte sobre la salut de la pell. També té l'efecte de millorar el blanqueig i la tendresa de la pell. Això és perquè el okra és ric en vitamina C i fibra soluble. A més, els oligoelements rics en okra també són molt efectius per prevenir i combatre el càncer.

Com baixar la pressió arterial científicament

Controlar la calor i mantenir el pes corporal ideal

El sobrepès i l'obesitat són un dels factors de risc per a la hipertensió. L'obesitat és causada principalment per una ingesta excessiva d'energia i un consum insuficient d'energia, que condueix a una acumulació excessiva de greix en el cos.

Dieta baixa en sal

Les enquestes epidemiològiques han demostrat que la ingesta de sodi està positivament correlacionada amb la incidència de la hipertensió, per la qual cosa la ingesta de sal no hauria de ser massa. En general, es recomana que les persones amb hipertensió lleu o amb antecedents familiars d'hipertensió controlin la seva ingesta de sal a menys de 5 grams per dia. A més de limitar la ingesta de sal, també hauríeu de reduir l'ús de condiments per cuinar, com ara salsa de soja, MSG i altres condiments, i menjar menys diversos productes en vinagre, com ara escabetx, cansalada, peix salat i altres productes en vinagre.

Controlar el greix de la dieta

La ingesta a llarg termini d'aliments energètics i rics en greixos pot causar obesitat, que al seu torn pot provocar diverses malalties cròniques. El greix animal és alt en àcids grassos saturats, que poden augmentar el colesterol, provocar fàcilment trombosi i augmentar la incidència d'ictus hipertensos. La gran majoria de la gent del meu país menja principalment carn de porc, que té un contingut més gran de greix que el peix i les aus de corral un peix, tenen l'efecte de reduir els lípids de la sang i prevenir la trombosi. Els olis vegetals són rics en àcids grassos insaturats, que poden allargar el temps d'agregació plaquetària, inhibir la trombosi, reduir la pressió arterial i prevenir l'ictus. Per tant, és més adequat triar oli vegetal com a oli de cuina.

Menja més fruites i verdures

Les verdures i les fruites són fonts importants de vitamines, minerals, fibra dietètica i fitoquímics. Els estudis han descobert que augmentar la ingesta de verdures i fruites no només pot mantenir la salut del cos, sinó que també pot reduir el risc de malalties cròniques com les malalties cardiovasculars. La ingesta diària de verdures ha d'arribar com a mínim a una lliura, amb verdures fosques que representen la meitat, i el millor és menjar fruita cada dia. A l'hora d'escollir fruites i verdures, pots triar més aliments rics en vitamina C, com ara pebrots, bròquils, tomàquets, llimones, cítrics, kiwis, etc. Els estudis han trobat que la vitamina C té la funció de protegir les cèl·lules endotelials arterials del dany per substàncies nocives al cos. Entre els pacients grans amb hipertensió, els que tenen el contingut més alt de vitamina C a la sang tenen la pressió arterial més baixa.

Fer exercici i mantenir-se positiu

Els estudis han demostrat que l'exercici a llarg termini i una actitud optimista poden ajudar a reduir la pressió arterial de manera constant. Els pacients amb hipertensió han de controlar la quantitat d'exercici segons el nivell de la seva pressió arterial i fer exercici a un nivell que els faci còmodes. Si els pacients amb hipertensió solen estar ansiosos, nerviosos o enfadats, pot induir un infart de miocardi i un ictus. Per tant, els pacients amb hipertensió han de mantenir un estat d'ànim optimista i feliç, i evitar l'èxtasi, la ira, la depressió i la tristesa.