Resulta que hi ha 4 tipus de mètodes d'exercici per a l'hèrnia discal lumbar

Quins són els exercicis per a l'hèrnia discal lumbar? La majoria dels pacients amb hèrnia discal lumbar no en saben gaire. De fet, hi ha quatre mètodes d'exercici per a l'hèrnia discal lumbar a la vida diària. El més senzill és el mètode de la bicicleta supina.

1. Mètodes senzills d'exercici per a l'hèrnia discal lumbar

Exercici de bicicleta en decúbit supí, el pacient s'estira d'esquena al llit amb les cames com pedalant amb una bicicleta, una vegada al matí i al vespre, vint vegades és millor nedar, prestar atenció a la postura correcta i caminar cap enrere durant quaranta a seixanta minuts;

2. El mètode d'enfonsament de la cintura per a l'exercici d'hèrnia discal lumbar

1. Mètode d'enfonsament de la cintura propensa: aquest mètode pot reduir la bretxa a la vora posterior de les vèrtebres lumbars i, a continuació, empènyer el nucli de medul·la òssia que sobresurt a l'espai del disc intervertebral. Prepareu sis coixins, col·loqueu-ne tres al pit del pacient i tres a les cuixes i mantingueu la cintura naturalment enfonsada. Feu-ho durant deu a quinze minuts. 2. Mètode de cintura d'enfonsament supina: amb aquest mètode, la bretxa a la vora posterior de la vèrtebra lumbar es fa més gran i, a continuació, el nucli que sobresurt s'empeny a l'espai del disc cervical mitjançant la tracció dels lligaments. També prepareu sis coixins, amb el pacient utilitzant tres com a coixins i els altres tres col·locats sobre les natges i el còccix del pacient Doble els dos genolls, agafa les dues mans davant del pit i deixa que la cintura s'enfonsi de manera natural. Tingueu en compte que aquests dos mètodes es poden fer alternativament almenys dues vegades al dia, però aquest mètode no és adequat per a pacients grans amb pressió arterial alta o malalties del cor.

3. Mètode d'arc de cintura per a l'exercici d'hèrnia discal lumbar

Mantingueu les cames juntes, arquegeu la cintura i els malucs cap endavant, apretau-les i estireu-les cap enrere.

4. Mètode d'empenta i pastat per a l'hèrnia discal lumbar

Feu un massatge als músculs dels dos costats de la columna lumbar i, a continuació, apliqueu oli actiu per relaxar els músculs dels dos costats de la columna lumbar.