Quina és la funció de la vitamina B

La vitamina B és un nutrient molt important per al cos humà, bàsicament, és una substància molt important per mantenir el metabolisme de la vida. Permeteu-me presentar-vos-ho a continuació.

Totes les vitamines B han de funcionar al mateix temps, que s'anomena efecte de fusió de VB. Quan un tipus de VB s'ingereix sol, l'activitat de les cèl·lules augmenta, augmentant així la demanda d'altres VB. Per tant, els efectes de diversos VB són complementaris, que és l'anomenat "principi de barril". El doctor Roger Williams va assenyalar que totes les cèl·lules tenen exactament els mateixos requisits per a VB.

Beneficis de les vitamines B

Les vitamines del grup B són la clau per alliberar energia dels aliments i també són nutrients essencials per a tots els teixits humans. Tenen moltes característiques comunes, com que totes són vitamines hidrosolubles que difícilment es poden emmagatzemar en l'organisme i que s'han de reposar diàriament, totes són coenzims i participen en el metabolisme dels hidrats de carboni, proteïnes i greixos del cos, i per tant estan catalogades com a "fa". Cada tipus de vitamina B té les seves pròpies característiques i té un paper fisiològic important.

Vitamines B comuns

Vitamina B1

La vitamina B1, també coneguda com a tiamina, constitueix un coenzim, manté el metabolisme normal al cos, afavoreix la motilitat gastrointestinal i manté les funcions normals dels sistemes nerviós i circulatori.

La deficiència de vitamina B1 pot provocar una motilitat gastrointestinal lenta i pèrdua de gana; el beriberi es manifesta per debilitat a les extremitats inferiors, dolors musculars, anorèxia, restrenyiment, etc., i s'acompanya de símptomes neurològics com fatiga, mal de cap, insomni, inquietud, irritabilitat i depressió.

Vitamina B2

La vitamina B2, també coneguda com a riboflavina, participa en el metabolisme energètic del cos com a coenzim i està estretament relacionada amb el sistema de defensa antioxidant. Té un paper important en la promoció del creixement i desenvolupament normals i en el manteniment de la integritat de la pell i les mucoses.

Els símptomes habituals de la deficiència de vitamina B2 inclouen llavis trencats, queilitis angular, glositis, edema i congestió de la mucosa oral, dermatitis seborreica del nas i la cara, i la inflamació de la pell al voltant de la boca i la vulva.

Vitamina B6

La vitamina B6 participa en el metabolisme de tots els aminoàcids com a coenzim, i juga un paper important en la síntesi de neurotransmissors i hemoglobina, i en el metabolisme de l'homocisteïna.

La deficiència de vitamina B6 pot provocar fatiga, insomni, estomatitis, dermatitis seborreica i certs símptomes neuropsiquiàtrics danyar la síntesi d'ADN i afectar la funció immune. La deficiència de vitamina B6 també augmentarà el nivell d'homocisteïna al plasma, augmentant el risc de malalties cròniques com el fetge gras i la hiperlipèmia i la vitamina B6 també té un paper important en el creixement i el desenvolupament cognitiu.

Vitamina B12

La vitamina B12 pot afavorir la síntesi d'ADN en els glòbuls vermells i prevenir l'anèmia megaloblàstica, participa en el metabolisme de l'homocisteïna, ajuda a reduir el nivell d'homocisteïna a la sang, evitant així malalties cardiovasculars i cerebrovasculars.