Què he de menjar si tinc molts somnis quan dormo?

Si sempre tens somnis quan dorms o et desperten els malsons, vol dir que la teva condició de son en realitat no és bona, per tant, si vols dormir bé, has de prestar atenció als ajustaments raonables.

1. Kiwi

Un estudi recent mostra que menjar dos kiwis al dia pot millorar la qualitat del son en un 40 per cent! L'aparició de trastorns del son està relacionada amb una excitació excessiva del sistema nerviós central, una excitació excessiva del sistema nerviós simpàtic o una secreció excessiva d'hormones causada per l'estrès. El kiwi és ric en calci, magnesi i vitamina C, que ajuden a la síntesi i la transmissió de neurotransmissors. A més, també conté calci, que és extremadament rar en altres fruites, i té l'efecte d'estabilitzar les emocions i inhibir els nervis simpàtics.

2. Plàtan

El conegut plàtan per perdre pes és, en realitat, una molt bona "píndola per dormir", a més d'estabilitzar la serotonina i la melatonina, també conté magnesi, que té l'efecte de relaxar els músculs. A més, menjar plàtans abans d'anar a dormir no provocarà augment de pes. Són baixos en calories, rics en fibra dietètica i afavoreixen la defecació.

3. Longan

Menjar fruita com a berenar de mitjanit no només és dolent per a la digestió, sinó també perquè la fruita conté massa sucre, pot provocar fàcilment un excés de calories i conduir a l'obesitat. Sobretot si menges fruites riques en fibra abans d'anar a dormir, l'estómac i els intestins plens afectaran el teu son, i serà encara més perjudicial per a la teva salut per a les persones amb una funció gastrointestinal deficient. Però si tens problemes per dormir, pots menjar uns quants longans, que poden calmar els nervis i ajudar-te a dormir millor.

4. Xiaomi

El mill és el més ric en triptòfan entre tots els grans. És una bona idea afegir una mica de mill al vostre sopar, que ajuda a augmentar la quantitat de triptòfan que entra al cervell. La medicina tradicional xinesa creu que té els efectes d'enfortir la melsa, harmonitzar l'estómac i afavorir el son. Com menjar: Preneu una quantitat adequada de mill, afegiu aigua per cuinar les farinetes i mengeu-les per sopar o abans d'anar a dormir.