Quins aliments són bons per a les persones amb son poc profund?

El somni superficial és en realitat una cosa dolorosa, de vegades et despertaràs amb el menor soroll i la falta de descans també és dolent per a la teva salut.

1. Mill: a més de ser ric en nutrients, el mill també és ric en triptòfan com la llet. El seu contingut en triptòfan ocupa el primer lloc entre els cereals. Té els efectes d'enfortir la melsa, harmonitzar l'estómac i afavorir el son.

2. Enciam: L'enciam conté un líquid blanc lletós que té un efecte calmant i no és tòxic. És el més adequat per a persones que pateixen neurastènia i insomni.

3. Vinagre: Quan tens problemes per dormir a la nit per fatiga excessiva, pots barrejar una cullerada de vinagre amb aigua tèbia i beure'l lentament, tanca els ulls i t'adormiràs aviat.

4. Pa de blat integral: el pa de blat integral pot proporcionar al cos humà una rica fibra bruta i hidrats de carboni. Una llesca de pa torrat de blat integral, acompanyada de te i mel, pot ajudar el cos a alliberar una insulina que permet que el triptòfan arribi al cervell i es converteixi allí en serotonina Per tant, quan pateixes insomni, menjar una mica de pa et pot calmar i ajudar-te a adormir-te.

5. Plàtan: El plàtan també s'anomena "plàtan feliç" no només és una fruita fàcil de digerir i apta per a totes les edats, sinó que també és una "píndola per dormir" embolicada en pela, a més de ser rica en serotonina i N-acetil-5-metoxitriptamina, també és rica en magnesi que pot relaxar els músculs i alleujar els músculs. A més, al costat del teu coixí es poden posar altres fruites, com ara les taronges, i la seva olor fresca i dolça també pot afavorir el son.

6. Farina de civada: la farina de civada és rica en fibra soluble i proteïna, que pot donar a la gent una sensació de sacietat. Si tens gana abans d'anar a dormir, menjar farina de civada pot ajudar a suprimir la gana.