Quina és la posició correcta per dormir?

Si la postura per dormir és incorrecta, pot ser perjudicial per a la salut de les persones i, fins i tot, pot provocar espondilosi cervical o algunes lesions musculars. Per tant, sabeu què inclou la postura correcta per dormir a partir de la introducció correcta.

Abans d'entendre la posició correcta per dormir, primer podem entendre el concepte de sentit comú:

En primer lloc, quan la gent dorm, la seva columna té una curvatura fisiològica relativament especial, que inclou la curvatura cervical i la curvatura lumbar.

En segon lloc, en circumstàncies normals, els músculs, teixits i ossos del cos humà han d'evitar estar en postures incorrectes durant molt de temps per evitar lesions per estrès repetitiu (RSI).

A partir d'aquests dos conceptes, introduïm el concepte de postura correcta per dormir: la posició ideal per dormir ha de mantenir la curvatura fisiològica normal de la columna i garantir que els músculs de tot el cos es relaxin de manera natural. En cas contrari, dormir 8 hores més i repetir-ho any rere any pot provocar lesions a la columna o lesions agudes o molèsties físiques com ara rigidesa del coll.

En general, tots pensem que és millor estirar les cames quan dormim, però de fet, el millor és posar un coixí sota les cames per mantenir una certa curvatura. De la mateixa manera, quan dormiu de costat, el cap s'ha d'inclinar lleugerament cap enrere en comparació amb les espatlles, i els malucs i els genolls han d'estar lleugerament doblegats per mantenir els músculs naturalment relaxats. Si les cames estan massa rectes, els músculs i els teixits s'estiraran fins a cert punt. Dormir boca abajo no és propici per respirar ni per mantenir el coll en una posició natural. Cal tenir en compte que, de fet, per a les persones sanes, els requisits de la postura per dormir no són molt elevats, però per a alguns pacients, com els que pateixen espondilosi cervical, és força necessari adoptar la postura correcta per dormir. A més, l'elecció de la roba de llit, com ara coixins i matalassos, també està relacionada amb la salut del son.

A la nostra vida, hem d'entendre la postura correcta per dormir Encara que el nostre cos estigui en bones condicions, una mala postura per dormir encara afectarà la nostra salut i fins i tot provocarà una alta incidència de malalties, que afectaran la salut del son de les persones.