Fer exercicis més propensos pot prevenir l'espondilosi cervical

L'exercici en forma de M, la teràpia de gateig, els exercicis de ioga per estirar el coll... A mesura que el nombre de treballadors de coll blanc que pateixen espondilosi cervical és cada cop més gran, els diferents exercicis de salut i exercicis cervicals per prevenir l'espondilosi cervical que circulen per Internet són cada cop més populars entre els pacients cervicals. En aquest sentit, He Erxing, cap de cirurgia ortopèdica del Quart Hospital Afiliat de Guangzhou Medical College, va assenyalar que els pacients amb espondilosi cervical haurien de triar mètodes de tractament en funció del tipus de malaltia i la gravetat de la malaltia, i no només confiar en "exercicis cervicals" diaris. Quan el cos d'una persona està en posició prona, la força que ha de suportar el coll és desenes o fins i tot cent vegades més que quan està dempeus, per tant, fer exercicis més propensos pot exercir els músculs del coll i prevenir malalties cervicals.

No trieu a l'atzar els "exercicis de la columna cervical" que són populars a Internet

He Erxing va dir que com que l'espondilosi cervical s'ha convertit gradualment en una "epidèmia" entre els joves, també hi ha molts tipus d'"exercicis de salut" i "exercicis cervicals" que circulen per Internet per prevenir l'espondilosi cervical. Fora de la mentalitat "de ramat", molts pacients amb espondilosi cervical avui en dia sovint ignoren la seva pròpia condició i escullen "l'autotractament" a voluntat: si l'"exercici en forma de M" no funciona, canvien el coixí si no funciona, intenten la teràpia de rastreig si això no funciona, el ioga es torna més greu...;

"Avui en dia, Internet està ben desenvolupat i la qualitat variada de la informació en línia ha transmès molts coneixements de salut incorrectes als pacients. I molts pacients només tenen una comprensió parcial de les malalties de la columna cervical, He Erxing va dir: "El coll no té altres funcions de moviment, excepte el suport i la rotació, de manera que els músculs del coll humà són relativament febles, especialment alguns no són adequats per fer exercicis cervicals excessius a Internet. s violentament per augmentar la flexibilitat, com ara exercicis de sacsejar el cap, o girar el cap amb massa freqüència, com girar el cap 360 graus, o girar el cap en un gran rang, com l'exercici de caràcter de l'arròs, que són molt inadequats".

Ell Erxing va assenyalar específicament que moltes persones ara esperen alleujar els problemes cervicals practicant ioga, però els pacients amb espondilosi cervical també han de ser especials quan practiquen ioga.

Utilitzeu una taula de barana per fer flexions

Ell Erxing va dir que per curar completament l'espondilosi cervical, primer hem d'esbrinar la causa i després prescriure el medicament adequat. Avui en dia, a molts joves els agrada mantenir el cap jugant amb els seus telèfons mòbils i penjar a Weibo al metro, o estirar-se al llit jugant amb l'iPad i mirant pel·lícules. Aquests hàbits poden provocar fàcilment un ús excessiu dels músculs del coll i causar dolor.

"Per prevenir i tractar l'espondilosi cervical lleu, primer hem de fer un bon treball de cura de la salut diària, com canviar ràpidament l'hàbit d'inclinar-se a llarg termini sobre un escriptori, llegir a llarg termini amb el cap aixecat o estirat o mig estirat al llit, a més, els pacients també haurien d'escollir mètodes d'atenció mèdica segons la seva pròpia condició física". Els pacients joves i forts amb una bona forma física poden triar flexions, braça i altres exercicis per enfortir els músculs del coll, els pacients amb una forma física més feble poden triar mitja flexions, és a dir, utilitzant baranes, taules i altres objectes per fer flexions de 45 a 60 graus.

He Erxing va introduir que quan el cos d'una persona està en posició prona, la força que ha de suportar el coll és desenes o fins i tot cent vegades més que quan està dempeus, de manera que fer exercicis més propensos pot exercir els músculs del coll i prevenir malalties cervicals.