Tothom desitja tenir un cervell intel·ligent, però l'edat no perdona. De fet, quan vivim segons els “vells hàbits” dia rere dia, el nostre cervell aprèn a ser “mandrós”. Amb el temps, les funcions del cervell es degeneraran. Cultiva una personalitat somrient El doctor Newberg va dir que somriure estimula els circuits cerebrals i que riure sovint pot ajudar a reduir l'estrès i millorar la immunitat en si mateix "El riure" també és una bona manera de mantenir el cervell actiu i pot fer que el pensament sigui més àgil. Les persones haurien de passar més temps amb persones que tinguin sentit de l'humor. Això no només transmet emocions positives, sinó que també estimula l'activitat del propi cervell quan veu somriure els altres. Per tant, es recomana que tothom conreï una personalitat que li agradi riure, faci més amics que els agradi riure i mireu més vídeos d'altres que riuen feliços, la qual cosa és bo per al cervell. Força el teu cervell a treballar La investigació nord-americana ha descobert que estimular la intel·ligència i la cognició del cervell pot enfortir els nervis del lòbul frontal del cervell, millorant la presa de decisions, la comunicació i la coordinació. El professor He Xiaosheng, metge en cap de neurocirurgia de l'Hospital Shaanxi Xijing, va dir als periodistes que els jocs que et permeten pensar són la millor manera d'exercitar el teu cervell. Ell més recomana bridge i mahjong moderat. El Dr. Newberg recomana dedicar unes hores cada dia a dedicar-se a activitats intel·lectuals que us desafien, com ara resoldre problemes complexos, escoltar discursos, jugar als escacs, veure la televisió científica, etc., que poden activar els circuits neuronals del cervell. Fes un pla d'exercicis Un estudi de la Universitat de Columbia també va trobar que anar al gimnàs pot ajudar a afegir noves cèl·lules a la zona del cervell responsable de la memòria. Els participants que van fer exercici quatre vegades per setmana durant quatre mesos van veure millores significatives en el seu cervell. Per tant, els experts recomanen fer exercici de 3 a 5 vegades per setmana, com ara córrer, anar en bicicleta, gimnàstica, jugar a pilota, nedar, etc. 30 minuts cada vegada són suficients per mantenir la salut cerebral, protegir els nervis dels danys causats per l'estrès, ampliar la funció immune i millorar la capacitat del cervell per remodelar-se. Organitzar la relaxació adequada Sigues un bon "jefe" del teu cos perquè no estiguis en vaga dels teus "empleats". El doctor Newberg diu que relaxar-se pot impedir que el cervell alliberi substàncies neuroquímiques que estimulen l'estrès. Els experts ens recorden que relaxar-se no vol dir seure al sofà i veure la televisió, sinó sentir totes les parts del cos amb el cor i eliminar la tensió muscular i el cansament físic. Els estudis han trobat que l'acte de comptar les perles pot rejovenir el cervell teixir té el mateix efecte relaxant. Badall de manera proactiva Científics nord-americans van anunciar les troballes d'investigadors de la Universitat Estatal de Nova York que els badalls són en realitat un mecanisme fisiològic que recorda a la gent que es mantingui despert, perquè badallar pot refredar el cervell i millorar així la seva eficiència de treball. A més, el badall pot desencadenar una activitat neuronal única en determinades parts del cervell, afectant àrees que tenen un paper central en la percepció i la recuperació de la memòria. Per tant, també hauríeu de badallar conscientment unes quantes vegades cada dia. Bona per fer amics La investigació nord-americana ha trobat que les habilitats d'interacció social d'una persona afecten directament el seu poder cerebral. El Dr. Newberg va dir que interactuar amb amics, compartir experiències, aprendre nous coneixements, comunicar emocions, augmentar la confiança i aconseguir comprensió també proporciona la motivació necessària per organitzar i participar en diverses activitats. Fer nous amics o fer alguna cosa nova amb vells amics pot permetre que les persones tinguin més experiències vitals i experiències espirituals, que poden salvar els nervis cansats i tensos i activar l'estat juvenil del cervell. Sigues positiu La investigació dels Instituts Nacionals de Salut va trobar que les fantasies moderadament optimistes són importants per als nervis cerebrals. Les persones confiades en el futur i molt optimistes tenen una certa part del seu cervell més activa que les altres. A més, l'activitat del sistema límbic del cervell és l'àrea que produeix dubte i por. Com més optimista i segur siguis, més podràs inhibir l'activitat del sistema límbic del cervell. Newberg ens recorda que les persones que es preocupen massa per tot són propenses a tenir pensaments depriments, la qual cosa fa que el cervell estigui sobrecarregat i sovint els fa més ansiós. Per tant, també podeu mantenir una actitud optimista, deixar que el vostre cervell funcioni fàcilment i molts problemes es poden resoldre fàcilment. Calma i medita Després d'anys d'investigació, el doctor Newberg va dir que la meditació oportuna pot enfortir permanentment la funció neuronal de parts específiques del cervell i millorar les funcions cognitives i mentals. Els circuits neuronals activats per la meditació poden frenar l'envelliment i l'estrès i controlar adequadament les emocions. Per això, el doctor Hansen, neuropsicòleg de la Universitat de Califòrnia, creu que la meditació és el millor "exercici cerebral" i recomana dedicar-hi entre 30 i 60 minuts al dia. El seu impacte sobre el sistema nerviós és suficient per millorar la salut física i mental i ajudar a alliberar hormones i neuroquímics resistents a l'estrès. Escriu més Una enquesta als Estats Units va trobar que escriure amb un teclat produeix menys estimulació al cervell que escriure a mà i també limita el pensament fins a cert punt. Com menys escrius, més es malgasta la part corresponent del teu cervell. A més, si estàs acostumat a escriure i fer coses amb la mà dreta, també pots provar de canviar a la mà esquerra. Canviar els hàbits de tant en tant pot donar-li més exercici al cervell. En particular, l'intercanvi de mans esquerra i dreta pot entrenar i utilitzar completament el cervell esquerre i dret, millorant així l'agilitat cerebral. Comunica't amb el teu cos cada dia Interactuar més amb el teu cos pot millorar el teu poder cerebral. Per exemple, parlar amb tu mateix és en realitat el teu cos parlant amb el teu cervell. És una bona manera de consolidar la memòria i perfeccionar els teus coneixements. He Xiaosheng va explicar que si menteixes mandra, el teu cervell pensarà que el que estàs fent no és important. Per tant, quan pensava en un problema, s'asseia dret amb l'esquena de la cadira recolzada. Li agradava jugar amb les coses a les mans o tocar la taula inconscientment per mantenir el cervell alerta. A més, fer una passejada o caminar a l'interior també és una bona manera de pensar els problemes. |
<<: Només els que compleixen els deu criteris es consideren sans.
>>: 4 passos després dels àpats poden ajudar-vos a allargar la vostra vida
Alguns amics de mitjana edat poden tenir una preg...
La urticària és una malaltia de la pell relativam...
El mal de cap és un dels problemes de salut que p...
Cadascú té la seva pròpia marxa habitual, però sa...
Què és Carpenter Technologies? Carpenter Technolog...
El dolor de costelles sol estar relacionat amb la...
L'estiu calent sempre fa que la gent se senti...
En general, masteguem les dents cada dia, amb el ...
La pols de perles sempre ha estat un mètode utili...
A mesura que envellim, és comú que es desenvolupi...
L'exercici és bo per a la salut humana, però ...
Cadascun té una constitució física diferent. Algu...
Què és el lloc web de l'Acadèmia Russa de Cièn...
L'amor a la bellesa és la naturalesa humana, ...
El símptoma de l'alveïna seca és un dolor int...