4 passos després dels àpats poden ajudar-vos a allargar la vostra vida

Per a la gent gran, el temps després dels àpats és un període molt important. Els hàbits de salut correctes després dels àpats poden permetre a la gent gran mantenir una bona funció intestinal, promoure l'absorció integral de nutrients i prevenir eficaçment les malalties gastrointestinals. Recomano quatre passos a tothom Si s'hi adhereix durant molt de temps, poden ajudar a la digestió, enfortir la seva forma física i així aconseguir l'efecte d'allargar la vida.

Esbandiu-vos la boca primer

L'antic científic mèdic Zhang Zhongjing va assenyalar: "Després de menjar, heu d'esbandir-vos la boca per mantenir les dents sanes i la boca fa una bona olor". La manera correcta de fer gàrgares és mantenir col·lutori o aigua a la boca, tancar la boca i, a continuació, inflar les galtes i els llavis per permetre que la solució entri completament en contacte amb les dents de la boca i utilitzar la força de l'aigua per esbandir-se repetidament diverses parts de la boca, per eliminar les restes de menjar i la placa suau que queden als buits entre les dents.

Fes un descans

"Està ajagut després d'un àpat complet causarà un centenar de malalties". L'estómac està en estat ple després d'un àpat, i el tracte gastrointestinal ha d'estar adequadament subministrat amb sang per a la digestió inicial. Si us aixequeu i marxeu amb pressa en aquest moment, una part de la sang es concentrarà inevitablement al sistema motor, retardant la secreció de sucs digestius i alterant la digestió normal de l'estómac. L'enfocament correcte és descansar durant 30 minuts després d'un àpat abans de caminar, la qual cosa ajuda a promoure la motilitat gastrointestinal i la secreció de sucs digestius gastrointestinals. Per a les persones grans amb gastroptosi, el millor és estirar-se una estona després d'un àpat, ja que la gastroptosi es veu molt afectada per la posició del cos, i acostar-se se sent una mica millor si camina immediatament després d'un àpat, agreujarà el dany dels aliments a l'estómac i l'intestí prim, que pot causar fàcilment indigestió o dolor abdominal.

Frega el teu abdomen

La medicina tradicional xinesa creu que l'umbilic i l'abdomen són equivalents a l'àrea de la glàndula intestinal de la glàndula pilòrica de l'estómac. La fricció freqüent pot accelerar la motilitat gastrointestinal, augmentar el suc gàstric, ajudar a la digestió i normalitzar l'excreció. El rei de la medicina Sun Simiao defensava

"Fregar el ventre amb les mans calentes després de menjar" es creu que "fregar el ventre després de menjar pot curar totes les malalties". El massatge de l'abdomen després d'un àpat també pot servir com a estímul benigne, que es transmet al cervell a través dels nervis i és beneficiós per a la regulació de la funció endocrina. Mètode específic: Col·loqueu els palmells de la mà a l'abdomen, amb el melic com a centre, i feu un massatge lent i suaument en sentit horari i antihorari durant 20 cercles cadascun.

Escolta la cançoneta

"Shoushibaoyuan" va dir: "A la melsa li agrada la música, i es mou i tritura el menjar quan escolta el so, especialment per als amics grans, gaudir de la música suau després dels àpats és de gran benefici per a la salut". Els experts mèdics polonesos van recomanar una vegada que els pacients amb problemes d'estómac escoltessin els discos de música de Bach després de cada àpat per curar els seus problemes d'estómac. No es recomana a la gent gran escoltar sons sorollosos, ritmes forts i emocionants, o tons persistents i tristos, ja que repercutiran negativament en les seves emocions i funcions digestives.