Com tractar els rampes a les cames?

Els rampes són un fenomen comú a la vida, especialment els rampes a les cames. Els rampes a les cames poden semblar una qüestió menor i desapareixeran al cap d'un temps o uns dies, però, si tens rampes freqüents, és un problema i tindrà un gran impacte en la teva vida. Aleshores, com tracteu els rampes a les cames? Ara deixa'm que t'ho expliqui.

Aquí hi ha dos mètodes que poden alleujar instantàniament els espasmes i eliminar el dolor intens. Si tens algú que t'ajudi, els resultats seran més ràpids.

Mètode 1: asseure's en lloc d'estirar-se, estirar la cama estreta, subjectar la part davantera del peu amb les mans, suportar el dolor intens i girar l'articulació del turmell de la cama estreta cap a fora, i el dolor intens s'aturarà immediatament. Els moviments han de ser continus en girar i hauríeu de completar un cercle en una respiració sense fer una pausa entremig. En girar, si és la cama esquerra, balanceja-la en sentit contrari a les agulles del rellotge si és la cama dreta, balanceja-la en sentit horari: Si tens algú que t'ajudi, perquè el tractament és cara a cara, el sentit del tractament és exactament oposat, i el sentit de gir de l'articulació del peu no canvia; La clau és estirar el peu cap a l'exterior, després doblegar-lo cap a la cuixa i fer-lo girar un cercle. Feu servir la força quan gireu i aixequeu la planta del peu el més lluny possible.

Mètode 2: premeu l'arrel nerviosa del gastrocnemi. A ambdós costats de la fossa a l'interior de l'articulació del genoll (o per sota de la fossa), hi ha un lloc que és el punt d'unió del cap del gastrocnemi, i aquí hi ha el tronc de l'arrel nerviosa que condueix al múscul gastrocnemi. Quan tens rampes de panxell, fes servir el polze per cercar l'arrel principal dels músculs durs i que sobresurten a ambdós costats de la fosa, i després pressiona amb força aquesta zona, els nervis excitats del director es calmaran, els rampes s'aturaran i el dolor intens desapareixerà. Si teniu rampes mentre nedeu, utilitzar els dos mètodes anteriors per alleujar el dolor serà una mica difícil en termes d'operació. Per tant, el mètode per tractar els rampes mentre neda és encara utilitzar les mans per estirar el dit gros del peu cap al cos. Quan doblegueu el dit gros del peu, estireu la cuixa el més endavant possible i empenyeu el taló cap endavant al mateix temps. Sovint no és efectiu després d'una sola aplicació i es pot repetir fins que els símptomes s'alleugen. Per descomptat, cada vegada que estireu, heu de respirar profundament abans de submergir-vos a l'aigua. El mètode per prevenir els rampes a la panxell és relativament senzill. Només podeu fer un massatge als vedells abans i durant les activitats, fer un petit descans durant les activitats i fer massatges als vedells després de les activitats, abans de nedar i abans d'anar a dormir.

Les persones que sovint pateixen rampes poden evitar que nedin triturant el gingebre, aplicant el residu i el suc als vedells i després fent un massatge a fons.

Els calambres durant la natació són bastant freqüents, cal fer massatges als vedells i preparar-se bé abans de nedar. Si camina massa durant el dia, també s'ha de relaxar els seus vedells de manera adequada, preferiblement abans d'anar a dormir, ja que s'absorbeixen ràpidament, com la llet, els ous, el peix, etc.