Tres regles per a la salut i el benestar a l'hivern!

Al meu país, la gent tradicionalment considera l'inici de l'hivern com el començament de l'hivern. El Clàssic de Medicina Interna de l'Emperador Groc diu que durant els tres mesos d'hivern és millor anar a dormir d'hora i llevar-se tard. L'hivern inclou sis termes solars: inici de l'hivern, neu lleugera, neu intensa, solstici d'hivern, fred menor i fred més gran. És important parar atenció a la salut i el manteniment durant l'estació més freda de l'any.

Una bona manera de mantenir-se saludable

En molts llocs del nostre país, hi ha un proverbi que diu: "Menja raves a l'hivern i gingebre a l'estiu, i no necessitaràs un metge per prescriure medicaments". El rave té una forta funció de promoció del qi, i també pot alleujar la tos i la flegma, eliminar la sequedat i promoure la salivació i refredar i desintoxicar. Zheng Banqiao té un paret sobre la cura de la salut que també esmenta el rave i el te: "Verdures verdes, rave, arròs integral i una olla d'argila de te de crisantem".

Els experts en salut suggereixen que és millor menjar farinetes més calentes a l'hivern per mantenir la salut. Per exemple, el nostre país té l'hàbit de menjar farinetes de mongetes vermelles el solstici d'hivern i "farinetes de Laba" el vuitè dia del dotzè mes lunar Menjar aquest tipus de farinetes amb regularitat pot augmentar les calories i la nutrició. A més, també pots menjar farinetes de blat que nodreix el cor i alleuja la inquietud, farinetes de sèsam que nodreix l'essència i nodreix el yin, farinetes de rave que ajuda a la digestió i redueix la flegma, farinetes de nous que nodreix el yin i consolida l'essència, farinetes de poria que enforteixen i nodreixen l'essència, qi i nodreix el yin.

El tònic s'ha de prendre de la manera correcta

Quan es prenen suplements a l'hivern, per tal que l'estómac i els intestins s'adaptin, el millor és fer primer un suplement d'introducció, que vol dir posar les bases. En termes generals, primer podeu optar per guisar carn de vedella amb dàtils vermells, cacauets i sucre moreno, o podeu cuinar una mica de gingebre, jujube i sopa de vedella per ajustar la funció de melsa i estómac.

Si sovint us sentiu febles a les extremitats, fatiga mental, veu baixa i suor quan us moveu, això es deu principalment a la deficiència de Qi. Podeu optar per prendre medicaments estimulants del Qi com el ginseng, Codonopsis pilosula, Pseudostellaria pseudoginseng, Schisandra chinensis, Astragalus membranaceus, Atractylodes macrocephala o pasta de Codonopsis pilosula, pasta de flors de ginseng. Les persones amb complexió amarillenta, llavis pàl·lids, marejos, batecs cardíacs febles, insomni, tinnitus i palpitacions pateixen majoritàriament deficiència de sang. Podeu optar per prendre medicaments nutritius de la sang, com ara gelatina de pell d'ase, carn de longan, angèlica, rehmannia cuita, peònia blanca, pastilles de Shiquan Dabu i pasta nutritiva.

Ventilació en temps fred

Fa fred a l'hivern i algunes persones els agrada tancar portes i finestres o tapar-se el cap quan dormen. A més d'obrir portes i finestres durant el dia per permetre la convecció de l'aire, s'han d'obrir finestres petites per a la ventilació a la nit. Les cèl·lules humanes segreguen altes concentracions de monofosfat d'adenosina cíclica durant el dia, que poden millorar la funció cel·lular i altes concentracions de monofosfat de guanosina cíclic a la nit, que té l'efecte de debilitar i inhibir la funció cel·lular. La resistència del cos humà disminueix a última hora de la nit, per la qual cosa s'ha de vigilar de prop els febles i els malalts per observar si la seva respiració i pols són normals, de manera que es puguin prendre mesures oportunes per tractar-los.