Com augmentar el temps de retenció de la respiració sota l'aigua

Ara és a principis de tardor a moltes ciutats costaneres atreuen molta gent per les seves platges daurades, el cel blau i el mar encantador. A algunes d'aquestes persones no només els agrada nedar, sinó que també els agrada competir amb tres o cinc amics per aguantar la respiració sota l'aigua. Moltes persones volen contenir la respiració sota l'aigua durant més temps, però no saben com. Com augmentar el temps que pots aguantar la respiració sota l'aigua?

A moltes persones els agrada la natació no només per relaxar el cos i la ment, sinó també per alliberar-nos de l'estrès, i el busseig implica aguantar la respiració és el temps que la majoria de la gent aguanta la respiració durant 10-20 segons És molt beneficiós per al busseig, personalment us suggereixo que apreneu a contenir la respiració abans d'aprendre a nedar per reduir la por a ofegar-vos.

Respira (com més millor), mantén-ho al pit i exhala lentament a l'aigua. Domina la tècnica, les persones amb gran capacitat pulmonar poden aguantar la respiració durant uns 2 minuts (no puc, la meva capacitat pulmonar és inferior a 3500)

Contenir la respiració sota l'aigua amb freqüència augmentarà gradualment la capacitat dels pulmons, de manera que podràs estar més temps sota l'aigua i nedar lluny sense aguantar la respiració durant massa temps. Exhala d'hora sota l'aigua i inhala per sobre de l'aigua, igual que respirar a la carretera. Abans d'aprendre a nedar, primer has d'estar familiaritzat amb l'aigua. Quan el nivell de l'aigua és fins a la cintura, fes a la gatzoneta amb el cap submergit en l'aigua, mentre expires abans d'hora i inhala per sobre de l'aigua.

Recordatori càlid: de fet, si voleu augmentar el temps que podeu aguantar la respiració a l'aigua, no és una cosa que es pugui aconseguir durant la nit. Es recomana que si algú té aquesta necessitat, ha de practicar repetidament. I quan es vulgui nedar, es recomana anar al mar, o és millor nedar en una piscina normal. També és un enfocament més net i més sanitari.