6 "hores del diable" per al cor

El cor, que subministra sang a tot el cos, sembla fort, però en realitat és fràgil. Recentment, Arthur Gaston, columnista de Popular Health Network i cardiòleg de la Universitat de Miami, va resumir els sis períodes en què el cor és més vulnerable basant-se en anys d'experiència clínica i múltiples estudis internacionals.

1. Després de menjar en excés

Per digerir els aliments, una gran quantitat de sang es desvia al tracte gastrointestinal i el subministrament de sang al cor es redueix relativament, agreujant així la isquèmia miocàrdica i augmentant la càrrega del cor. Si mengeu massa aliments grassos i consumiu massa greix, pot augmentar la viscositat de la sang, promoure la trombosi i provocar infart de miocardi. Qi Wenhang va suggerir que el millor és menjar fins que estigui entre un 70% i un 80% ple a cada àpat i limitar la ingesta d'aliments rics en triglicèrids i colesterol, com ara carn grassa i desposses d'animals. Si sovint experimenteu opressió al pit, dolor al pit, batecs cardíacs ràpids i altres molèsties després d'un àpat complet, haureu d'anar a l'hospital ràpidament per descartar problemes cardíacs.

2. En esforçar-se durant les deposicions

Quan s'esforça per defecar, cal contenir la respiració, els músculs de la paret abdominal i el diafragma es contrauran fortament, augmentant la pressió abdominal, provocant així un augment sobtat de la pressió arterial i un augment del consum d'oxigen del miocardi, induint angina de pit, infart de miocardi i arítmies greus, i en casos greus pot causar mort sobtada. Qi Wenhang va assenyalar que, fins i tot si la femta és seca i és difícil de passar, no la forçar massa, si cal, podeu utilitzar mètodes auxiliars com l'ènema per tractar-ho. Per tal d'assegurar uns moviments intestinals suaus, el millor és menjar més fruites fresques, verdures i cereals integrals rics en fibra dietètica. També s'ha de beure molta aigua i fer exercici moderat.

3. Durant l'exercici intens

L'exercici adequat és beneficiós per a la salut física i mental, però l'exercici extenuant obligarà el cor a treballar a plena capacitat, bombejant diverses vegades més sang a tot el cos amb cada contracció. Això pot provocar fàcilment un augment sobtat de la pressió arterial, una freqüència cardíaca ràpida, hipòxia miocàrdica i fins i tot un atac cardíac sobtat. Qi Wenhang va dir que el millor és fer exercicis aeròbics suaus com caminar ràpid i córrer, i les persones grans i les persones amb problemes de cor no haurien de participar en esports de competició. Durant l'exercici, la freqüència cardíaca no ha de superar la freqüència cardíaca objectiu (180 menys l'edat per als menors de 40 anys, 170 menys l'edat per als majors de 40 anys) i el temps d'exercici no ha de ser massa llarg, aproximadament mitja hora és adequada. Si experimenteu opressió al pit, dificultat per respirar o altres molèsties durant l'exercici, heu de seure i descansar immediatament.

4. Quan estàs sota una gran pressió o nerviós

La salut del cor està estretament relacionada amb l'estat psicològic i mental. Quan estiguis sota una gran pressió laboral o estiguis nerviós, el teu sistema nerviós es veurà alterat, cosa que afectarà l'estat de funcionament del teu cor. Per exemple, quan una persona sana està nerviosa, pot enrogir-se, tenir un batec cardíac més ràpid i una pressió arterial més alta, però si una persona té una funció cardíaca deficient, pot experimentar molèsties al pit, un atac cardíac sobtat i altres problemes. Qi Wenhang va assenyalar que les persones haurien d'aprendre a alliberar la pressió i expulsar els factors negatius com ara les preocupacions i el ressentiment de manera oportuna. Quan estiguis nerviós, posa't de manera natural, tanca els ulls i respira profundament per ajudar a relaxar el teu cos i la teva ment.

5. Tots els matins de 6:00 a 12:00

El Centre Nacional d'Investigacions Cardiovasculars d'Espanya va analitzar les dades de més de 800 pacients amb infart i va trobar que el nombre de pacients era més alt entre les 6 del matí i el migdia, i les seves condicions eren més greus. La investigació de la Universitat de Harvard als Estats Units també va assenyalar que el risc d'infart al matí és un 40% més gran que en altres moments. El motiu és que després d'aixecar-se al matí, el cos segrega hormones de l'estrès com l'adrenalina, que fa que augmenti la pressió arterial, a més, si no beu aigua tota la nit, la sang serà més espessa i més propensa a l'embòlia. Qi Wenhang va suggerir que el millor és moure's suaument i lentament després d'aixecar-se al matí i beure aigua a temps. Els pacients amb hipertensió han de seguir els consells del seu metge per veure si necessiten prendre medicaments antihipertensius d'acció prolongada abans d'anar a dormir per controlar millor la seva pressió arterial l'endemà al matí.

6. De novembre a març de l'any següent

Múltiples estudis internacionals han trobat que pel que fa a les estacions, l'hivern (normalment de novembre a març de l'any següent) és la temporada punta d'infarts, i el risc d'infarts augmenta un 7% per cada baixada de temperatura de 10 °C. El motiu és que les funcions fisiològiques de les persones responen més lentament a l'hivern i sovint es troben en un estat d'estrès, la qual cosa augmenta la càrrega del cor. A més, la diferència de temperatura entre l'exterior i l'interior és molt gran. Quan surts, els teus vasos sanguinis són estimulats per l'aire fred i són propensos a una contracció sobtada, provocant la interrupció del subministrament de sang o l'obstrucció dels vasos sanguinis, provocant un infart de miocardi o un ictus. Qi Wenhang va dir que les persones haurien de mantenir-se calentes quan surten, especialment protegint-se el cap, les mans i els peus. Fins i tot quan torneu a una habitació càlida, no us afanyeu a treure la roba i intenteu reduir les fluctuacions de la pressió arterial.