Tractament del dolor de cames, uns quants consells senzills per alleujar

Les persones que sovint pateixen dolor a les cames han d'anar a l'hospital per fer revisions i massatges periòdics per alleujar el dolor de manera eficaç. No obstant això, anar a l'hospital per buscar tractament no només requereix temps, sinó també diners, els pacients amb un dolor a les cames no massa greus solen utilitzar l'autoteràpia i el massatge.

El mètode d'autotractament consta dels cinc passos següents:

1. Pessigueu el tendó d'Aquil·les: el tendó d'Aquil·les es coneix comunament com a tendó gandul, situat a la part posterior superior del taló. Estirat al llit, utilitzeu les seccions mitjanes dels polzes i els dits índexs de les dues mans per pessigar els tendons d'Aquil·les als dos costats amb una mica de força.

2. Empènyer el vedell: si la part posterior del vedell està adormida i dolorosa, empeny el vedell si l'exterior del vedell està adormit i dolorós, empènyer el costat del vedell a prop del dit petit. El mètode és seure en un tamboret, utilitzar la base del palmell o el tenar per mantenir la pressió i empènyer cap avall de dalt a baix. Podeu aplicar una mica de "loció de massatge" o utilitzar una capa de drap suau i empènyer de 20 a 30 vegades.

3. Punt d'acupuntura: El primer punt d'acupuntura es troba al punt mitjà de la línia que uneix la tuberositat isquiàtica (la punta de l'os que es pot sentir al centre del solc gluti) i el trocànter major del fèmur (l'os que sobresurt a l'exterior de l'os del maluc). El segon punt d'acupuntura es troba al centre de la part posterior de la cuixa. El tercer punt d'acupuntura es troba al centre del vedell. El quart està darrere del mal·lèol medial. Agenolleu-vos al llit i premeu els punts d'acupuntura amb el dit mitjà o el polze. El millor és sentir una sensació adolorida, adormida i inflada.

4. Sacsegeu les cames: quan estigui dret, utilitzeu la cama sana per aguantar el pes, relaxeu el costat afectat, premeu els palmells a la part posterior de la cuixa i sacsegeu els músculs esquerra i dreta durant 1 o 2 minuts, després asseieu-vos, doblegueu lleugerament els genolls, premeu els palmells a la part posterior del panxell i agiteu els músculs esquerra i dreta durant 1 o 2 minuts. La sacsejada ha de ser contínua, suau i natural.

5. Estiraments: Acuéstese al llit, agafeu el cap del llit amb les dues mans i feu que un o dos membres de la família subjectin els turmells del pacient amb força i estireu cap avall.