Com millorar la qualitat del son a la nit?

La pressió de la vida urbana és cada cop més gran, que sempre porta a l'insomni. A més, hi ha molts altres motius que afecten la nostra salut física. Només amb una bona qualitat del son, és molt important millorar la qualitat del son.

Què menjar a la nit quan tens insomni

Noguera. Clínicament, s'ha demostrat que les nous milloren la qualitat del son i, per tant, sovint s'utilitzen per tractar símptomes com la neurastènia, l'insomni, l'oblit i els malsons.

Llavors de gira-sol. Conté una varietat d'aminoàcids i vitamines, que poden regular el metabolisme de les cèl·lules cerebrals i millorar la funció inhibidora de les cèl·lules cerebrals. Menjar unes llavors de gira-sol abans d'anar a dormir pot afavorir la secreció de sucs digestius, ajudar a la digestió, alleujar l'estancament, calmar la ment i afavorir el son.

plàtan. Conté vitamina B6, que pot mantenir la gent lluny de la depressió, i 5-hidroxitriptamina, que pot fer feliç a la gent.

poma. La rica aroma de la poma té un fort efecte calmant sobre els nervis humans i pot induir el son.

dates vermelles. És de naturalesa càlida, de sabor dolç, de color vermell i de carn humida. Té els efectes de nodrir els cinc òrgans interns, beneficiar la melsa i l'estómac, nodrir la sang i calmar la ment. Té efectes terapèutics significatius sobre el somni, l'insomni i la confusió mental. Agafeu els dàtils vermells, traieu el cor, afegiu-hi aigua i deixeu-ho bullir, afegiu-hi el sucre de roca i la gelatina de pell d'ase i deixeu-ho coure a foc lent fins que quedi una pasta abans d'anar a dormir.

Longan. Té un gust dolç i té una naturalesa càlida. Té els efectes de nodrir el cor i el cervell, nodrir la sang i calmar la ment. Podeu beure te de longan o afegir-hi longan i sucre per fer una decocció abans d'anar a dormir, la qual cosa és beneficiosa per millorar el son.

Els diversos aliments introduïts anteriorment poden millorar eficaçment la qualitat del son i també són molt bons per al cos. Crec que tothom té una comprensió preliminar d'ells. Les persones que sovint pateixen d'insomni han de prestar atenció al seu estil de vida i als seus hàbits alimentaris. No han de menjar aliments més diürètics i suaus.