Quins són els beneficis de la natació fitness

La natació no ens és estrany. És un esport molt saludable. Molta gent pensa que és una cosa agradable banyar-se a la piscina a l'estiu. Moltes persones també opten per nedar al fred hivern per desafiar els seus límits. Tanmateix, moltes persones encara no saben quins són els beneficis de la natació. Per respondre a les preguntes de tothom, l'editor us portarà a entendre millor els beneficis de la natació.

1. Pot prevenir cops de calor i reduir la temperatura. En un clima càlid d'estiu, escollir banyar-se en una piscina coberta pot ajudar a prevenir el cop de calor i reduir la temperatura corporal, perquè el cos humà dissipa la calor a l'aigua gairebé vint vegades més ràpid que a l'aire. Per tant, la calor generada pel cos humà a l'aigua és molt menor que la calor dissipada a l'exterior, la qual cosa té un bon efecte de refredament i és una de les millors opcions per al calor.

2. Ajuda a perdre pes. Com que el cos humà dissipa la calor ràpidament a l'aigua i la natació requereix exercici de tot el cos, amb les mans, els peus i el cap movent-se junts per colpejar la superfície de l'aigua, i la resistència a l'aigua també és excel·lent, la gent consumeix més energia física a l'aigua, no és més que un mètode molt bo i eficaç. Especialment per a les dones, també pot ajudar a aprimar l'abdomen i les natges, fent que el cos sigui més corbat.

3. Ajuda a millorar la capacitat pulmonar.

Quan nedeu, podeu optar per nedar sota l'aigua o braça, o respirar profundament lentament per omplir els pulmons d'aire, després contenir la respiració i submergir-vos lentament a l'aigua i, a continuació, exhalar lentament l'aire fins que estigui tot. Aquest entrenament a llarg termini pot millorar lentament la funció cardiopulmonar i augmentar la capacitat pulmonar.

4. Ajuda a mantenir una figura perfecta. Quan les persones neden, necessiten superar diverses resistències de l'aigua, consumir energia física i realitzar exercicis anaeròbics, que poden cremar greixos de manera efectiva i convertir-los en múscul, que és exactament diferent del culturisme a terra. La natació pot reduir els diferents impactes sobre els ossos a terra i, en superar la resistència a l'aigua, pot fer que els músculs generals d'una persona siguin més aerodinàmics i simètrics.

Crec que després d'entendre els beneficis de la natació, a tothom li agradarà més nedar. A més, l'editor vol recordar a tothom que per garantir la seguretat de tothom, cal fer exercicis d'escalfament abans de nedar i prendre les mesures de seguretat pertinents que les persones que no sàpiguen nedar han d'utilitzar anelles de natació i estar sempre atents a la seguretat. Finalment, l'editor espera que tothom pugui gaudir de la natació.