Per què fan mal els genolls? Causes del dolor al genoll després de l'exercici

Moltes persones experimenten dolor de genolls després de l'exercici. Això significa que no hem fet exercici durant molt de temps.

1. La inactivitat a llarg termini condueix a un exercici sobtat o fins i tot un entrenament d'alta intensitat sense un període d'amortiment Les articulacions del genoll suporten de sobte una càrrega molt més pesada de l'habitual i no s'hi poden adaptar durant un temps, de manera que és fàcil sentir dolor després de l'exercici.

2. Postura incorrecta de l'exercici En fer exercici, la postura utilitzada no és correcta. Per exemple, si la postura de córrer és incorrecta, provocarà un major desgast del cartílag del genoll, provocant que l'articulació del genoll suporti una major pressió durant l'exercici.

3. Exercicis d'escalfament insuficients Si no feu exercicis d'escalfament o els feu de manera insuficient, i comenceu a fer exercici sense escalfar les articulacions i els músculs, és fàcil esquinçar els lligaments del genoll i experimentar dolor al genoll. e dolor.

4. Sabates inadequades Quan feu exercici, si porteu sabates de taló alt, sabatilles o altres sabates que no siguin aptes per a l'esport, augmentarà la pressió sobre l'articulació del genoll, que pot causar fàcilment lesions i dolor a l'articulació del genoll.

5. Després d'un exercici intens que provoca àcid làctic , es produirà una gran quantitat d'àcid làctic al cos si l'àcid làctic no es pot descompondre a temps, es produirà dolor muscular i es produirà fàcilment dolor al genoll.

6. L'exercici excessiu i l'exercici a llarg termini d'alta intensitat, si sobrepassen el rang de càrrega dels músculs i les articulacions del cos, poden causar fàcilment danys a les articulacions i els músculs del cos, i també poden causar dolor al genoll.