Quins són els mètodes de millora de la fertilitat i quins són els més efectius?

En els darrers anys, la fertilitat dels joves al meu país ha estat cada vegada més baixa, per descomptat, això està relacionat amb la contaminació ambiental, la radiació i la dieta i la nutrició, que poden afectar la fertilitat dels joves ty.

Mètodes de millora de la fertilitat

Tot i que moltes parelles no tenen cap malaltia física, no poden tenir fills, la qual cosa significa que la seva fertilitat és molt baixa. Hi ha molts motius per a això, entre els quals hi ha problemes de nutrició, problemes de pes, etc. Hi ha moltes maneres de millorar la fertilitat, amb l'esperança d'ajudar a tothom a millorar la seva fertilitat.

1. Un pes raonable millora la fertilitat

Els científics van enquestar 1.558 homes joves. Els resultats de l'estudi van trobar que, en comparació amb els homes de pes normal, els homes amb sobrepès tenien una densitat d'esperma un 24% més greu encara és que els homes amb pes inferior tenien una densitat d'esperma un 36% menor que els homes de pes normal. Els científics creuen que un pes saludable pot millorar la fertilitat.

A més, científics nord-americans també han descobert que aquesta situació també es dona a les dones. Les dones amb sobrepès greu tenen una taxa d'èxit més baixa en la inseminació artificial. Per tant, els científics recomanen que les dones amb sobrepès trobin maneres de perdre pes abans de preparar-se per a l'embaràs.

Consell: si tens sobrepès, baixa de pes.

Tenir un sobrepès greu pot reduir les possibilitats d'una dona de concebre. L'obesitat pot alterar l'ovulació i també alterar la secreció hormonal. Al mateix temps, l'obesitat també pot provocar diversos problemes de salut (com ara diabetis, malalties cardíaques i hipertensió arterial), que també poden provocar infertilitat en les dones i provocar algunes complicacions durant l'embaràs. Algunes dones amb obesitat mòrbida també poden tenir taxes d'èxit més baixes quan intenten tractaments de fertilitat.

Tot es deu al desequilibri hormonal causat per les cèl·lules grasses. Les cèl·lules grasses produeixen estrògens addicionals. Com més cèl·lules grasses tinguis al teu cos, més estrògens produiràs. Per tant, tenir sobrepès és com prendre la píndola anticonceptiva.

La relació de pes corporal de les dones s'ha de controlar al voltant de 25. Si la relació de pes supera els 34, es considera que té un sobrepès greu, la qual cosa afectarà la fertilitat. Per exemple, una dona que fa 5 peus i 4 polzades d'alçada es consideraria amb sobrepès si pesés 200 lliures, cosa que podria afectar seriosament la fertilitat. Si us costa perdre pes, potser és millor unir-vos a algunes activitats grupals de pèrdua de pes. La ciència ha demostrat que aquest mètode de pèrdua de pes és el més eficaç.

A més, no cal perdre un munt de lliures. Està científicament provat que perdre només entre 10 i 14 lliures pot resultar en un embaràs natural exitós sense ajuda mèdica.

Si tens baix pes, hauries d'augmentar de pes.

Un índex de pes saludable és d'entre 18,5 i 24,9. Qualsevol cosa per sota de 18,5 es considera infraponderal. Per exemple, una dona que fa 5 peus 4 pesa 105 lliures i té un IMC de 18, cosa que fa que el seu pes sigui inferior. Tenir un pes lleugerament inferior pot afectar seriosament la fertilitat d'una dona. Quan el pes corporal és inferior a 18, la fertilitat caurà bruscament.

Les dones amb baix pes poden tenir més dificultats per ovular. En alguns casos, la menstruació pot aturar-se completament. Alguns també poden patir trastorns menstruals. Però encara que tinguis la regla, això no vol dir que puguis quedar-te embarassada. Perquè aquest tipus de menstruació pot ser una menstruació anovulatoria. De vegades, massa exercici físic o entrenament esportiu pot provocar que la dona tingui un pes inferior, cosa que també pot dificultar l'embaràs. En aquest cas, les dones només necessiten reduir el seu volum d'exercici, el seu pes augmentarà naturalment i també augmentarà la seva taxa d'embaràs.

Algunes persones tenen un pes inferior a causa d'una dieta inadequada. Aquesta situació requereix buscar tractament professional. Tanmateix, només augmentar el pes corporal no és suficient perquè les dones aconsegueixin la reovulació. Si encara tens problemes per ovular després d'augmentar de pes, has de buscar atenció mèdica.

2. Prendre el sol: Millorar la fertilitat

Prendre el sol adequadament pot millorar la fertilitat de les dones i augmentar les possibilitats d'embaràs. Els estudis han demostrat que les dones tenen més probabilitats de quedar embarassades en estacions amb abundant sol que en altres estacions. Al mateix temps, exposar-se més al sol també pot reduir el risc de càncer de mama. Quan s'exposa a la llum solar, els nivells de vitamina D del cos augmenten, i la vitamina D es considera una substància eficaç per inhibir el creixement de cèl·lules canceroses.

A més, la llum solar pot estimular la vitalitat dels espermatozoides masculins perquè pot sintetitzar vitamina D amb l'ajuda de la llum solar. Aquesta substància pot tenir un paper decisiu en la producció de semen, i la manca d'aquest nutrient pot provocar infertilitat. Aquesta troballa sembla significar que augmentar el nivell de vitamina D al cos (aconseguint més sol i menjant més aliments rics en vitamina D) millorarà la capacitat reproductiva tant dels homes com de les dones.

Recordatori càlid: a la primavera i l'estiu, 15 minuts de prendre el sol cada dia poden produir prou vitamina D al vostre cos A la tardor i l'hivern, quan la llum del dia és més curta, podeu prendre vitamina D directament, que té el mateix efecte que prendre el sol.

3. La vitamina E millora la fertilitat

Molts amics, especialment els homes, sempre es queixen que la pressió de la vida està augmentant. Un home té la gran responsabilitat de mantenir la família, sobretot ara que els preus de l'habitatge són tan alts que alguns joves sempre estan ocupats fent diners dia i nit, cosa que afecta seriosament la seva salut. Aquesta també és una raó important per la qual la qualitat dels espermatozoides masculins està disminuint i el nombre d'homes infèrtils està augmentant.

Si els homes volen mantenir un cos sa, han de prestar atenció a la cura de la salut diària. A més de prestar més atenció a la dieta, la vitamina E també pot ajudar a tractar la infertilitat masculina. Quan els homes no tenen vitamina E, causa dany testicular, disfunció sexual i trastorns, i és propens a una motilitat anormal dels espermatozoides o una deficiència d'esperma. Per als pacients amb trastorns de la formació d'espermatozoides, el nombre i la motilitat dels espermatozoides en el semen es milloren després de suplementar-se amb vitamina E, i la vitamina E també té l'efecte de prevenir la formació de malformacions fetals.

La ingesta adequada de vitamina E per a adults és de 10 mg al dia, dels quals la vitamina E natural es pot prendre en quantitats adequades durant molt de temps. Alguns homes que pateixen problemes d'infertilitat poden prendre algunes vitamines i menjar més verdures de fulla verda i olis vegetals com l'enciam i l'oli de cacauet a la seva dieta.

Recordatori càlid: els amics també han de tenir en compte que la vitamina E no es pot prendre en grans quantitats. Una ingesta excessiva provocarà una intoxicació després de prendre-la, vol dir que ha pres una sobredosi.

4. Menjar pa especial pot millorar la fertilitat

Entre els oligoelements que necessita el cos humà, el seleni pot augmentar el nombre d'espermatozoides en els homes. Els científics han descobert que els adults haurien de consumir entre 60 i 70 mg de seleni al dia, però de fet, a causa de motius com els minerals pobres del sòl, la ingesta diària de seleni de les persones és inferior a la meitat d'aquest estàndard. Com podem augmentar la ingesta de seleni de les persones A ulls dels científics, el pa a taula és el millor portador?

Els científics van anunciar recentment un resultat de la investigació, inventant un fertilitzant mitjançant experiments que poden augmentar el contingut de seleni del blat. El pa elaborat amb blat cultivat amb aquest fertilitzant especial tindrà un contingut de seleni molt augmentat. Per tant, el pa cuinat amb aquest tipus de blat té més "beneficis per a la salut" que el pa normal.

Els investigadors van desenvolupar primer un nou tipus de fertilitzant que pot augmentar el contingut de seleni del blat. El pa cuinat amb aquest blat té un contingut de seleni més elevat que el pa normal. L'oligoelement seleni té un paper important en la formació i maduració dels espermatozoides, pot millorar la motilitat dels espermatozoides, evitar que els espermatozoides es desintegrin prematurament i facilitar la combinació d'espermatozoides i òvuls, la qual cosa té un impacte significatiu en la fertilitat humana.

És bo saber-ho: el seleni és un mineral que el cos necessita per a moltes funcions cel·lulars i també té propietats antioxidants. Assegureu-vos d'obtenir la quantitat diària recomanada de seleni, però no preneu més del que necessiteu. A diferència de les vitamines C i E, que tenen relacions potencialment contradictòries, el seleni es pot prendre amb la vitamina E. La manera més fàcil i rendible de complir amb la RDA de seleni és prendre un suplement multivitamínic diari que compleixi la RDA de totes les vitamines i minerals. Mireu l'etiqueta de l'ampolla per obtenir el percentatge de RDA de diverses vitamines i minerals.

Més amunt s'han introduït diversos mètodes comuns per millorar la fertilitat, a més dels mètodes anteriors, hi ha molts més mètodes per millorar la fertilitat que cal acumular, inclòs l'exercici de reforç, que també és molt important.