Com puc deixar de fumar ràpidament?

Pel bé de la salut, tothom sap que fumar és perjudicial per a la salut. Molts fumadors han de deixar de fumar, sobretot quan estan malalts. Però hi ha molta gent que vol deixar de fumar. De fet, hi ha molt poques persones que poden deixar de fumar completament. Pel bé de la vostra pròpia salut, si voleu deixar de fumar amb èxit, no només cal tenir la idea, sinó també la perseverança. Com deixar de fumar científicament?

Tanmateix, a més de la perseverança, hi ha algunes mesures auxiliars per ajudar-vos a deixar de fumar amb èxit. Aquí us compartiré uns quants consells per veure si poden ajudar els amics que volen deixar de fumar.

1. Comprendre el dany del tabaquisme per al cos humà.

Fumar és perjudicial per a la salut, però els fumadors sovint ho ignoren i no s'ho prenen seriosament. A través d'anuncis de televisió o d'altres serveis públics, sovint podem veure propaganda que el tabaquisme és perjudicial per a la salut, o llegir més sobre els perills de fumar a Internet, prestar atenció a aquesta propaganda i estar atents nosaltres mateixos.

2. Per a la vostra salut i la de la vostra família, allunyeu-vos dels cigarrets.

Ara està totalment prohibit fumar als llocs públics, però molts fumadors encara fumen a casa sense preocupar-se pels sentiments de la seva família. Fumar no només és perjudicial per a la vostra pròpia salut, sinó que fumar a casa també és perjudicial per a la salut de la vostra família. Pensar més en la vostra estimada família us pot ajudar a deixar de fumar amb èxit.

3. Troba alguna cosa que t'agrada fer i fes la teva vida més satisfactòria.

Moltes persones tenen aquesta sensació: quan estan ocupades fent coses, obliden l'existència de cigarrets i fumen relativament menys, però fumen més a la taula de beure o de cartes. Per tant, hauríeu de trobar coses més significatives per fer i allunyar-vos de situacions que no afavoreixin deixar de fumar.

4. Passa més temps amb companys i amics no fumadors. Com diu la dita: "El qui fa companyia amb el vermill es torna vermell, i el que fa companyia amb la tinta es torna negre". Estar al voltant de fumadors amb freqüència no és propici per deixar de fumar amb èxit. Si sovint passes l'estona amb persones no fumadores, quan vols fumar, a vegades t'hi pot oposar. També pots prendre la iniciativa de considerar els altres i deixar de fumar, cosa que és més útil per deixar de fumar.

5. Aprendre alguns coneixements sobre deixar de fumar.

Deixar de fumar no només depèn de la força de voluntat, també hi ha alguns mètodes i mesures per ajudar a deixar de fumar, com ara tastar te, enfortir l'exercici físic, etc. Cultiva aquests interessos i aficions, i participa en activitats benèfiques més positives i saludables. La combinació de diversos mètodes augmentarà les possibilitats de deixar de fumar amb èxit.

A més, quan estàs malalt, sovint és un moment eficaç perquè la gent deixi de fumar i es recuperi. Quan les persones tenen problemes de salut, no només tenen poca gana, sinó que sovint se senten fàstics per les olors fortes, com l'olor de fum d'oli, aliments grasos i cigarrets. Per tant, es recomana als pacients que deixin de fumar.