Quins aliments poden augmentar la immunitat?

El nostre propi sistema immunitari pot ajudar a resistir la invasió de diverses substàncies estranyes, mantenint així el cos sa. Tanmateix, la força de la immunitat es veurà afectada per molts factors, per la qual cosa hem de prestar més atenció a la gestió de la vida diària, especialment la dieta. Per tant, si voleu millorar la vostra immunitat, quin tipus d'aliment podeu menjar més? Permeteu-me explicar-ho amb detall a continuació.

1. Ous. Els ous són alts en proteïnes de baix cost i d'alta qualitat i també contenen carotenoides, luteïna i colina. De fet, els ous són una bona font d'alcaloides biliars, que són un nutrient essencial, sobretot per a les dones embarassades, aquest nutrient és encara més important. Les investigacions mostren que els ous proporcionen nutrients que poden promoure la salut ocular i ajudar a augmentar el vostre sistema immunològic.

2. Mongetes. Aquests aliments són molt nutritius, tots contenen una gran quantitat de fitoquímics sense greixos, proteïnes d'alta qualitat, àcid fòlic, ferro, magnesi i una petita quantitat de calci. Els fesols són una gran font de proteïnes i també són una gran opció per a aquelles dietes vegetarianes baixes en calories. Menja fesols amb regularitat i fes un bon pla d'àpats per ajudar a millorar la immunitat, reduir els nivells de colesterol i triglicèrids en sang i estabilitzar el sucre en sang.

3. Fongs. Ganoderma lucidum pot millorar la immunitat de l'organisme perquè conté polisacàrids amb efectes anticancerígens, a més, és ric en germani. El germani pot accelerar el metabolisme del cos, retardar l'envelliment cel·lular i exercir el seu efecte anticancerígen induint el cos a produir interferó. A més, els bolets, Hericium erinaceus, bolets de palla, fongs negres, Tremella, comino, lliri, etc. tenen efectes evidents de millora de la immunitat i la immunitat humana conté.

Les tres grans categories d'aliments introduïdes a l'article anterior poden tenir un paper terapèutic en la millora de la immunitat, i sempre que tothom pugui persistir a menjar-los durant un període de temps, generalment rebran resultats evidents. No obstant això, en aquest procés, cal parar atenció a una dieta raonable i no centrar-se massa en els aliments recomanats per l'editor.