Com protegir la teva columna cervical?

A la vida diària, moltes persones han trobat problemes amb la columna cervical, especialment els treballadors d'oficina i les persones sedentàries, la inactivitat a llarg termini farà que la columna cervical es torni rígida i difícil de moure.

(1) Teràpia de tracció per a la columna cervical a casa: instal·leu un marc de tracció al capçal del llit, que es pot utilitzar per a posicions asseguts o estirats. Comenceu amb un pes petit durant mitja hora al dia, i s'augmenta gradualment fins a uns 6 kg. La tracció es realitza durant 10 dies consecutius com a curs de tractament i després de 2 a 3 dies. No aplicable al tipus de medul·la espinal.

(2) Collar: talleu un coll alt de cartró, emboliqueu-lo amb franel·la o una tovallola petita i fixeu-lo amb una cinta de tela o cinta adhesiva per limitar el moviment del coll.

(3) Exercici d'estirament del coll: feu exercicis d'estirament del coll al balcó cada matí durant 15-30 minuts cada vegada. El mètode és: ① intentar estirar el coll, mirar endavant i mantenir el cap al mig ② aixecar el cap, el pit i l'abdomen, i respirar profundament ③ separar els peus, la distància entre les espatlles, i col·locar-los a terra ④ creuar les mans darrere de l'esquena, premeu el braç tant com sigui possible; capaç al cap i al coll, només pots moure'l lleugerament cap endavant i cap enrere, a l'esquerra i a la dreta, i és millor no fer exercicis de rotació ⑥ Després d'acabar, trotar o trepitjar-lo durant 5 minuts.

(4) Massatge i Tuina: ① Utilitzeu un massatge elèctric per fer massatges al coll i als punts d'acupuntura relacionats. ② Fregueu i feu massatges a les zones tenses de les vèrtebres cervicals i els músculs. La tècnica ha de ser suau, permetre al pacient relaxar completament els músculs del coll i tenir cura d'evitar accidents. Si la condició no millora després d'un massatge repetit, s'ha d'aturar per no agreujar la condició.

(5) Aplicar teràpia de cera o compresa calenta amb una bossa d'aigua calenta localment.

(6) L'acupuntura o l'acupuntura de l'oïda s'ha de realitzar sota la guia d'un metge.

(7) Tractar amb Dahuo Luo Dan, vitamina B1, B2, fursultiamina, ATP, indometacina, tiamina condroitina o aspirina per alleujar els símptomes.

(8) Si teniu episodis recurrents de vertigen cervical, aneu amb compte a l'hora de sortir i eviteu escalar llocs alts o fer accions perilloses.

L'article anterior descriu en detall com protegir la seva columna cervical. Crec que has après a protegir la teva columna cervical a través del contingut anterior, has d'anar a l'aire lliure de manera adequada i respirar més aire fresc.