Estratègia per quedar-se despert de la Copa del Món: ensenya't a gaudir de la Copa del Món d'una manera saludable!

Després de quatre anys d'espera, finalment vaig arribar al punt en què em podia quedar-me despert fins tard per veure el partit i animar tothom. Mirant el calendari de la Copa del Món a la mà, a més de l'emoció, hi ha una mica de preocupació, perquè necessites un calendari a llarg termini per veure els partits!

Fase de grups: Els preparatius no s'han de deixar anar

La competició acaba de començar. Potser estàs molt emocionat i encara tens molta energia i entusiasme, però si no les guardes bé, aviat s'esgoten.

Aprofita tot el teu temps per dormir

Hauríeu de descansar el més aviat possible després del sopar i aixecar-vos abans de l'hora del joc, per tal de poder dormir prou. Durant els descansos entre jocs, podeu posar una alarma i fer una migdiada curta per alleujar la fatiga. Quan treballeu durant el dia, hauríeu d'aprofitar al màxim el temps de la migdiada per recuperar el son, la qual cosa és molt beneficiós per recuperar l'energia. Si estàs massa emocionat després de veure un partit i no pots adormir-te, pots prendre vitamines B1, B2, B3, etc. per induir el son.

Exercici per desfer-se de la depressió

Quan penses a anar a treballar d'aquí a dues o tres hores, et sents malament, després fes alguns exercicis senzills abans d'anar a treballar, com saltar la corda, passejar, etc., i després prendre una dutxa calenta, que pot desfer-te de l'estat mental lent. Per què no prendre una tassa de te instantani concentrat d'herbes Herbalife per refrescar la teva ment.

Els accessoris per veure la pilota són força útils

Molts dels diferents accessoris que han de tenir els fans poden semblar poc fiables, però sovint passa que et penedeixes de no tenir-los quan els necessites. Per exemple, un certificat de baixa per malaltia et pot permetre dormir bé després de la bogeria, les pastilles per a la gola poden ajudar a que la teva gola duri fins el dia de la final, una caixa de cervesa és la millor beguda per ventilar-te, i mai no pots prendre massa... i les cartes de disculpa, els cascs de seguretat, la roba de protecció, els xiclets, etc.

Ronda eliminatòria: l'autoprotecció va més enllà

La fase de grups és només un escalfament, però la fase eliminatòria és diferent. Cada partit és un partit decisiu, amb èxtasi i tragèdia que es posarà a prova com mai.

Trieu amb cura les vostres begudes nocturnes

La cervesa, la barbacoa i els aperitius són els "tres tresors" de veure els partits de futbol i són els preferits dels aficionats al futbol, ​​però, si menges així cada nit, el teu estómac pot protestar per no quedar-te enrere a mig camí, has de triar begudes saludables i nutritives.

Les millors opcions per reomplir l'aigua són les begudes que tenen efectes d'eliminació de calor evidents, com ara el te de llop i jujube, el te de crisantem i el te verd. Les fruites riques en vitamina C poden millorar la immunitat, per la qual cosa es recomana menjar-ne més. Si ho combines amb suc de verdures, serà més refrescant. Una preparació adequada abans de veure el partit farà que el dia següent sigui menys vergonyós.

Complement nutricional per recuperar la força física

Durant la Copa del Món, pots complementar la teva dieta amb més proteïnes de l'habitual. La proteïna animal, en particular, hauria de representar la meitat del subministrament total de proteïnes. Com que la proteïna animal conté aminoàcids essencials per al cos humà, és bona per a la salut dels que es queden desperts tard. Beure més llet, menjar una mica de carn seca i proteïnes en pols són bones opcions.

Augmentar la ingesta de fruits secs com ara cacauets, ametlles, anacards, nous, etc. Són rics en vitamina B, vitamina E, minerals com el calci i el ferro, i olis vegetals, que tenen efectes especials en la recuperació de la forma física.

Semifinals: la perseverança és la victòria

Independentment dels equips que arribin al final, serà un joc emocionant i els jugadors no s'ho voldran perdre, així que prepareu-vos per a la batalla final.

Consells de protecció ocular per protegir la vista

Mirar la televisió o les pantalles d'ordinador durant massa temps sense parpellejar, juntament amb quedar-se despert fins tard, pot causar fatiga muscular ocular, ulls secs i fins i tot disminució de la visió. Menjar més aliments rics en vitamines B i oligoelements com carn magra, peix, aus, mongetes, verdures de fulla verda, etc. pot ajudar a prevenir la miopia.

Independentment de guanyar o perdre, controla les teves emocions

La situació canviant ràpidament al camp de batalla de la final va fer que molta gent digués que el seu cor no ho podia suportar. Algunes persones de mitjana edat i gent gran haurien de regular la seva respiració, calmar la seva ment i controlar les seves emocions en veure el partit. Els joves estan plens d'energia i propensos a patir accidents, per la qual cosa haurien de trobar la manera correcta d'expulsar les seves emocions per evitar causar problemes. Mirar el futbol és només entreteniment després de tot, només tractant-lo de manera racional es pot aconseguir la felicitat real.

Tot a punt, només falta el vent de l'est. Benvingut al Mundial amb esperit i cos sa, i gaudeix d'aquest estiu de futbol!