Quins aliments tenen massa greixos Has de saber si vols perdre pes?

Perdre pes sempre ha estat un tema etern per a la gent Molta gent està intentant perdre pes durant tot l'any per por d'engreixar-se. De fet, perdre pes no és tan difícil, sempre que controlis la teva ingesta diària de calories. Aquí teniu alguns aliments rics en greixos Si us importa la vostra figura, heu de recordar-los!

Els aliments rics en greixos inclouen fruits secs (cacauets, llavors de sèsam, festucs, nous, pinyons, etc.), carns i pells d'animals (porc gras, llard, mantega, ghee, oli vegetal, etc.), alguns fregits, pastes, aperitius, pastissos, etc. Els aliments baixos en greixos inclouen fruites (pomes, llimones, etc.), verdures (meló d'hivern, cogombre, lufa, rave blanc, meló amarg, porro, brots de mongeta mungo, pebrots, etc.), pollastre, peix, algues, fongs, te de fulla de lotus, vinagre, etc.

Carn i desposses d'animals, diversos fruits secs com ara grans de nous, ametlles, grans de cacauet, grans de llavors d'osmanthus, etc., diversos fesols com ara soja, mongetes vermelles, mongetes negres, etc., i alguns grans com blat de moro, sorgo, arròs, mongetes vermelles, mill, etc.

Aliments rics en greixos

1. Aliments fregits:

Aquest tipus d'aliment és ric en calories i conté alts nivells de greix i substàncies oxidades Menjar-lo amb regularitat pot provocar obesitat. És l'aliment més perillós que provoca hiperlipèmia i malalties coronàries. Durant el procés de fregit, sovint es produeix una gran quantitat de carcinògens. Els estudis han demostrat que les persones que mengen sovint aliments fregits tenen una incidència molt més alta d'alguns càncers que aquells que no mengen o mengen rarament aliments fregits.

2. Aliments en conserva:

Tant si es tracta de fruites en llauna com de carn en conserva, els nutrients que contenen es destrueixen en gran mesura, especialment les diverses vitamines es destrueixen gairebé completament. A més, la proteïna dels productes enllaunats sovint es desnaturalitza, fet que redueix molt la seva taxa de digestió i absorció i redueix significativament el seu valor nutricional. A més, moltes fruites en conserva contenen nivells elevats de sucre i s'introdueixen al cos humà en forma de líquid, la qual cosa augmenta considerablement la taxa d'absorció de sucre. Això pot fer que el sucre en sang augmenti bruscament en un curt període de temps després de menjar, augmentant la càrrega del pàncrees. Al mateix temps, pel seu alt contingut energètic, pot provocar obesitat.

3. Aliments en vinagre:

Durant el procés d'escabetx, es necessita una gran quantitat de sal, cosa que farà que el contingut de sodi d'aquests aliments superi l'estàndard, provocant la càrrega sobre els ronyons de les persones que sovint mengen aliments en vinagre per augmentar el risc d'hipertensió. A més, es pot produir una gran quantitat de nitrosamines cancerígenes durant el procés de decapat dels aliments, la qual cosa comporta un augment del risc de tumors malignes com el càncer de nasofarínge. A més, com que les altes concentracions de sal poden danyar greument la mucosa gastrointestinal, les persones que sovint mengen aliments en vinagre tenen una major incidència d'inflamació i úlceres gastrointestinals.

4. Productes carnis processats (pernil, etc.):

Aquest tipus d'aliment conté una certa quantitat de nitrits, per la qual cosa pot tenir un risc potencial de causar càncer. A més, l'addició de conservants, potenciadors de color i agents de preservació del color augmenta la càrrega sobre el fetge humà. A més, productes com el pernil són sobretot aliments rics en sodi Menjar grans quantitats pot provocar una ingesta excessiva de sal, provocant fluctuacions de la pressió arterial i danys renals.

5. Carns grasses i aliments de despulles animals:

Tot i que contenen una certa quantitat de proteïnes, vitamines i minerals d'alta qualitat, la gran quantitat de greixos saturats i colesterol que conté la carn grassa i els aliments de despulles animals s'han identificat com els dos factors dietètics més importants que causen malalties del cor. Ara està clar que el consum excessiu i a llarg termini de desposses d'animals pot augmentar significativament el risc de patir malalties cardiovasculars i tumors malignes (com el càncer de còlon i el càncer de mama) .

6. Productes cremes:

Menjar productes cremosos amb freqüència pot provocar un augment de pes i fins i tot un augment del sucre i dels lípids en sang. Menjar pastissos de crema i altres aliments abans dels àpats també pot reduir la gana. Els ingredients rics en greixos i sucres sovint afecten el buidatge gastrointestinal i fins i tot causen reflux gastroesofàgic. Moltes persones experimenten símptomes com reflux àcid i ardor d'estómac després de menjar productes de crema amb l'estómac buit.

7. Fideus instantanis:

És un aliment ric en sal, greixos, baix en vitamines i minerals. D'una banda, l'alt contingut en sal augmenta la càrrega sobre els ronyons i augmenta la pressió arterial, d'altra banda, conté una certa quantitat de greixos artificials (àcids grassos trans), que té un impacte negatiu considerable en el sistema cardiovascular; A més, conté conservants i sabors, que poden tenir possibles efectes adversos al fetge, etc.

8. Menjar a la barbacoa:

Conté el fort carcinogen trifeniltetrazol.

9. Postres congelades:

Inclou gelats, paletes, etc.: Aquest tipus d'aliments té tres grans problemes: com que conté uns nivells elevats de nata, pot provocar obesitat per l'alt contingut en sucre, pot reduir la gana i també pot irritar el tracte gastrointestinal per la baixa temperatura;

10. Fruites en conserva, prunes i fruites confitades:

Conté nitrit, que es pot combinar amb les amines del cos humà per formar nitrosamines, un potencial cancerígen. Conté additius com els sabors que poden danyar òrgans com el fetge.