Quina és la postura estàndard per a la meditació?

Per a les persones que tenen un concepte fort de preservació de la salut, sempre volen posar en pràctica diverses mesures de preservació de la salut, que no només poden cultivar el seu cos i la seva ment, sinó que també poden millorar contínuament el seu estat de salut. La meditació és una manera habitual de mantenir la salut, però cal dominar la postura correcta d'assegut i algunes precaucions per aconseguir millors resultats Hem de parar atenció a això.

La meditació és un mètode per mantenir la salut i la forma física. Seieu de cames creuades amb els ulls tancats, ajusteu la respiració, col·loqueu les mans en una determinada posició i no penseu en res. La meditació també s'anomena "assegut amb les cames creuades" o "assegut en silenci". Una pràctica bàsica en el taoisme. En el budisme, s'anomena "assegut zen" o "meditació zen", que és una pràctica obligatòria en el budisme zen.

Fes-ho en una postura de meditació assegut (el millor és no practicar en una postura per dormir per evitar la somnolència i adormir-te).

Les postures de meditació es poden dividir en estil de cadira, estil de cames creuades soltes, estil de cames creuades simples i estil de cames creuades dobles. En general, és millor seure amb les cames creuades Si les condicions per seure amb les cames creuades no són realment disponibles, també podeu seure en una cadira (és a dir, seure en una cadira amb les cames a terra). Quan estàs assegut amb les cames creuades, pots seure amb les cames creuades en posicions soltes, individuals o dobles, segons la teva capacitat. (Per descomptat, seria millor si pot ser de doble disc)

Quan us sentiu amb les cames creuades, heu de parar atenció als punts següents:

1. La part posterior de les natges s'ha d'aixecar una mica, i pots fer servir un coixí de cotó o un coixí prim. D'aquesta manera, la cintura es pot estirar de forma natural, evitant el problema de doblegar l'esquena a poc a poc per fatiga muscular lumbar durant la meditació.

2. La cintura s'ha d'estirar de manera natural Si la cintura no és recta, els meridians Ren i Du no fluiran sense problemes, cosa que pot provocar somnolència.

3. Mantingueu el cap dret, el coll dret i la mandíbula lleugerament retraïda. Llengua contra el sostre de la boca. A causa dels hàbits de la vida diària, la majoria de la gent tendeix a inclinar-se cap a un costat, a l'esquerra o a la dreta. De fet, encara hi ha un esbiaixament. Després de seure, pots posar un mirall davant teu per veure si el teu cap està dret. Pots trobar la sensació correcta de tenir el cap i el coll rectes. Això corregirà automàticament els desequilibris i els canals de qi del cos.

Més amunt s'ha donat una introducció clara sobre quina és la postura estàndard per a la meditació. Quan medita, encara has de centrar-te en els teus pensaments i mantenir el teu cos i la teva ment relaxats. Després de meditar durant un període de temps, no només et sentiràs molt més relaxat, sinó que la teva salut també millorarà significativament.