Com dur a terme el pla d'augment de pes

Si vols augmentar de pes, per descomptat, has de seguir el pla, perquè un augment de pes raonable no significa menjar tant com puguis.

1. Aprofita el millor moment per guanyar pes

En diferents etapes d'augment de pes, encara que es faci el mateix esforç, els resultats de l'augment de pes seran diferents. Per tant, hem d'aprofitar la millor oportunitat d'engreixar per implementar el pla d'augment de pes. Això no només farà que l'efecte de l'augment de pes sigui més significatiu, sinó que també ens permetrà recuperar de manera ràpida i senzilla una figura grassa i forta.

Sobretot per als homes, el més ideal és augmentar de pes durant les vacances o a la tardor, quan la feina és més fàcil. Per a les dones, el millor moment ha de ser uns 3 dies després de la menstruació.

2. Apagueu el televisor durant els àpats

Després d'un dia ocupat, a moltes noies els agrada relaxar-se mentre miren la televisió a la nit perquè pensen que és una manera d'assignar el temps de manera raonable i pot fer que el procés de menjar sigui més divertit. Però sovint per aquesta raó, menjar mentre mireu la televisió normalment farà que el temps per menjar sigui massa llarg, cosa que afectarà la vostra gana a la llarga i sens dubte afectarà la vostra ingesta d'aliments.

3. La carn + les verdures són més efectives per guanyar pes

Les persones primes generalment creuen que, sempre que consumeixin aliments que contenen greixos i s'hi adhereixin durant molt de temps, poden aconseguir efectes d'augment de pes molt evidents. Però, en realitat, els resultats són sovint els contraris. Menjar carn durant molt de temps conduirà a una sobrealimentació en el cos. L'organisme no pot absorbir i utilitzar una certa quantitat de qi i sang, que en realitat conduirà a un consum excessiu.

És innegable que les verdures són riques en fibra vegetal, i aquestes fibres dietètiques vegetals poden promoure la motilitat gastrointestinal i millorar la digestió gastrointestinal i les funcions d'absorció, de manera que la carn + les verdures són la primera opció per guanyar pes.

4. Menja menys aliments rics en vitamina D

Segons els informes acadèmics de nutrició, la vitamina D és un component essencial perquè el cos humà produeixi leptina. Si les dones no tenen vitamina D al seu cos, és probable que pateixin obesitat. Per tant, les persones primes haurien de prestar atenció a menjar menys aliments o begudes que contenen vitamina D a la seva dieta. En particular, la vitamina D controla una hormona en la gana del cos humà, provocant una sensació de sacietat i reduint la ingesta d'aliments.