Estirar les cames pot ajudar a créixer més alt? El paper de la premsa de cames

Molts adolescents utilitzen estiraments de cames per corregir la deformació anormal dels ossos de les cames, cosa que ajuda a ajustar-ne l'alçada després de la correcció. Estirar les cames també és bo per a la salut de les cames. Els estiraments regulars poden ajudar a relaxar els músculs de les cames.

1. Consells de pràctica

1. Postura preparada. Aixequeu la cama dreta i col·loqueu el taló a la vora d'una taula, tamboret, ampit de la finestra o prestatgeria, etc. Enganxeu el dit dret cap enrere amb força, estireu el genoll i aixequeu-lo a la mateixa alçada que l'abdomen. Posa't a la cama esquerra, perpendicular al terra, amb el genoll recte i els dits dels peus apuntant cap endavant.

Creueu els dits de les dues mans, premeu-los sobre el genoll dret i mireu cap endavant.

2. Mètodes de pràctica. Quan els braços estiguin doblegats als colzes, premeu la part superior del cos cap endavant amb força, mireu la punta del dit del peu dret i feu una pausa d'1 a 2 segons. A continuació, estireu la part superior del cos i torneu a la posició original. Això compta com un estirament de la cama recta. A continuació, practica per segona vegada Després de practicar diverses vegades seguides, la teva cama dreta se sentirà adolorida i cansada, així que canvia a la cama esquerra per practicar utilitzant el mateix mètode anterior.

3. Requisits d'actuació. Mantingueu el pit i els genolls rectes, l'esquena recta i els malucs rectes.

2. Nombre de Pràctiques

Podeu practicar aquest exercici d'1 a 3 vegades al dia, practicant cada cama de 20 a 60 vegades cada vegada.

3. Efecte de l'exercici

La pràctica persistent d'estiraments de cames no només pot augmentar l'alçada i la forma física, sinó que també té un efecte significatiu de pèrdua de pes en persones amb abdomen gran, natges grans i cames gruixudes.

Els experts estrangers creuen que l'equilibri normal de l'articulació del maluc humà té un paper important en l'alçada del cos. De fet, és impossible que cadascú de nosaltres assoleixi l'equilibri esquerra-dreta en els nostres moviments quotidians. Per tant, les articulacions del maluc de la majoria de les persones estan deformades una mica anormalment. Les dues cames no poden tenir la mateixa longitud, i la columna vertebral també pot estar lleugerament deformada.

Sempre que corregin conscientment les anomalies de l'articulació del maluc, la majoria de la gent pot créixer almenys 2-5 cm més alt.