L'estirament de les cames pot fer que les cames siguin més rectes? Com ​​estirar les cames?

A causa del creixement dels ossos humans i la incapacitat de mantenir l'equilibri complet quan es camina, això provocarà algunes desviacions anormals en els ossos. Estirar les cames pot corregir el creixement ossi, però el requisit previ és que cal fer l'exercici d'estirament durant molt de temps.

Estirar les cames és la manera més senzilla de corregir la forma de les cames En general, hi ha diverses maneres efectives d'estirar les cames. El primer és l'estirament de la cama lateral. L'estirament lateral i l'estirament lateral canvien principalment la flexibilitat lateral de les cames aplicant pressió lateral a les cames. Per tant, és més eficaç per corregir les cames en forma d'O.

Una altra manera d'estirar les cames és l'estirament directe, que consisteix a seure a terra amb les cames rectes i a prop del terra. Si hi ha alguna part de la cama que no està en la forma adequada, podeu posar-hi les mans per aplicar la pressió adequada. Aquest tipus d'estirament de cames és més adequat per donar forma a les cames, de manera que pots aguantar una mica més i després aixecar-te i moure't.

No us obligueu a l'hora d'estirar les cames, sobretot si les cames són una mica reticents a fer-ho. Haureu d'anar pas a pas i no afanyar-vos als resultats. A més, l'entrenament corporal és un procés llarg i també és necessària la mentalitat adequada. Generalment, en estirar les cames, només cal que les cames se sentin estirades i relaxades. Després, després d'estirar les cames, podeu fer una mica d'exercici per relaxar-vos.

Augmenta la carrera i altres exercicis adequadament. Pots fer alguns exercicis de carrera després d'estirar les cames. A més, recordeu utilitzar una postura normal mentre córrer o caminar. El propòsit de fer-ho és principalment exercir la vostra postura de caminar i reduir l'impacte de la mala forma de les cames en la vostra postura de caminar.

Sovint s'utilitzen alguns mètodes d'exercici per entrenar la forma de les cames. Per exemple, quan us aixequeu dret, intenteu mantenir els genolls junts. A continuació, feu squat amunt i avall. Els genolls estaran sota pressió cada vegada que us poseu a la gatzoneta, així que assegureu-vos d'exercir força per ajuntar els genolls.

Si la forma de la cama és causada per una patologia, el millor és consultar a un metge sobre com corregir-la, ja que la deformació causada per la patologia és un procés d'acumulació a llarg termini, els mètodes generals són difícils d'aconseguir resultats efectius.