Quines són les precaucions per nedar en una piscina?

La natació és un molt bon exercici aeròbic. Moltes persones han millorat molt la seva condició física mitjançant la natació també pot millorar molt la nostra capacitat de coordinació corporal.

1. La preparació dels aliments és essencial:

Abans de nedar, primer hauries d'augmentar les teves calories per poder adaptar-te a l'estimulació provocada per la baixa temperatura de l'aigua en nedar.

Abans de nedar, podeu menjar alguns ous, carn, aliments rics en proteïnes i alguns dolços. En segon lloc, hauríeu de complementar alguns aliments rics en sodi, calci i fòsfor. A més, el temps de bany no ha de ser massa llarg, i evita nedar quan estiguis cansat o amb gana.

2. Les activitats preparatòries han de ser suficients:

Abans de nedar, feu una dutxa freda o feu un cop de mà amb aigua freda a les extremitats i a tot el cos, i feu un massatge adequat a les cames i les zones propenses a patir rampes. Si pots adaptar-te als banys d'aigua freda amb regularitat, pots millorar la capacitat del teu cos d'adaptar-se a l'estimulació d'aigua freda i evitaràs de manera efectiva els rampes a les cames en nedar.

3. No us espanteu si es produeixen rampes:

Si experimenteu rampes al panxell mentre nedeu, heu de mantenir la calma i el cap clar, i no us espantis. Com més pànic tingueu, més probabilitats de sufocar-vos amb l'aigua i empitjoraran els símptomes.

Quan es produeixen rampes a les cames, el primer que heu de fer és respirar profundament, submergir el cap a l'aigua, intentar mantenir l'esquena fora de l'aigua, agafar els dits dels peus amb les dues mans i estirar-los cap a vosaltres, mentre estireu les cames amb força. Després de repetir-ho diverses vegades, els músculs es relaxaran lentament i tornaran al seu estat original. Després de desembarcar, netegeu ràpidament les gotes d'aigua del vostre cos i escalfeu-lo ràpidament.

Només sabent per endavant en què cal prestar atenció quan nedem en una piscina podem evitar el gran impacte en nosaltres mateixos a causa d'una postura incorrecta de la natació. Podem compartir el contingut anterior amb més amics que els agradi la natació, de manera que moltes persones puguin dominar els mètodes científics de natació i millorar la seva velocitat i qualitat de natació.