Quin és el temps estàndard per dormir?

Avui en dia, tothom sap que dormir és un procés a poc a poc. És un procés de mutació complex. Aleshores, quin és el temps de son estàndard?

1. Una persona normal dorm de 6 a 8 hores (els nens dormen unes 10-12 hores, els nadons dormen més; els ancians dormen una mica menys).

2. El millor moment per dormir de bellesa és de 22h a 2h.

3. Quedar-se despert durant molt de temps, fins i tot si dorms prou durant 8 hores, fàcilment portarà a trastorns endocrins i alterarà el teu rellotge biològic al llarg dels anys.

4. El millor és que els nens vagin a dormir abans de les 20:30 de la nit perquè estan creixent.

5. Els adolescents haurien d'anar al llit cap a les 22h.

6. Els amants de la bellesa han d'anar a dormir abans de les 2 de la matinada perquè la pell es metabolitza abans de les 2 de la matinada.

7. És millor que la gent gran vagi a dormir entre les 21:00 i les 22:00 de la nit. Per tant, el temps de son de les persones no hauria de ser massa llarg de 7 a 8 hores al dia i la nit és suficient per als adults. En general, 6-8 hores de son normal al dia són suficients. Si el son es retarda a causa de la feina o d'altres coses, podeu compensar-ho adequadament en funció de la quantitat de retard En general, la quantitat total no ha de superar les dues hores. Després d'aixecar-se, fes algunes activitats normals per sentir-te refrescat i tot tornarà a la normalitat. Una compensació excessiva no només és inútil, sinó que et farà més confós mentalment i fins i tot provocarà problemes similars com ara marejos. Això es deu al fet que tot el cos es troba en un estat de relaxació cerebral i inhibició d'òrgans durant massa temps, cosa que pot provocar hipòxia o nutrició a la circulació sanguínia i als òrgans del cos, donant lloc a efectes negatius. Un terç de la vida d'una persona es passa dormint, i una persona morirà si no dorm durant cinc dies El son, com a procés necessari de la vida, és una part important de la recuperació, integració i consolidació de la memòria de l'organisme, i és un component indispensable de la salut. Segons una enquesta de l'Organització Mundial de la Salut, el 27% de les persones tenen problemes de son. El Programa Global del Son i la Salut, patrocinat per l'Organització Internacional de la Salut Mental, va llançar un esdeveniment mundial l'any 2001, designant el 21 de març de cada any, el primer dia de la primavera, com a "Dia Mundial del Son 2006". Algunes persones poden trobar estrany que com es pot dividir el son en sa i no saludable, no és només dormir amb els ulls tancats?

Després de llegir la introducció anterior al temps de son estàndard, crec que tothom té les seves pròpies respostes a les preguntes al cor. Sobretot els que treballen mentalment s'adonaran que el nostre cos humà necessita dormir prou, si ens sentim aturdits, no podrem fer les coses bé, sobretot els que fan el treball mental.