Com tractar amb cuixes gruixudes i vedells prims?

Moltes persones tenen cuixes gruixudes però panxells prims, la qual cosa fa que les proporcions semblin poc coordinades i no es veuen bé als pantalons. Podeu fer més exercicis d'aprimament de les cuixes per reduir la proporció de cuixes i panxells.

1. Enganxeu-vos als aixecaments de cames altes

Aixecar les cames és un exercici aeròbic que sembla difícil, però que en realitat és molt fàcil de fer. Potser no ho podràs fer al principi, pensant que és una cosa que només els atletes poden fer, però quan t'hi adhereixes durant un temps, trobaràs que com més persisteixis, més enèrgic tindràs i com més persisteixis a alçar les cames, més s'aixecarà la cama, més alta serà la teva cama cremarà ràpidament i aprimar les cames es convertirà en una cosa natural.

2. Feu massatges a les cames

Insistir en fer massatges a diverses parts de les cames és beneficiós per cremar greix a les cames. Insisteix en fer massatges almenys deu minuts cada dia, sobretot després de córrer, aixecar cames altes i altres exercicis, pots aconseguir el doble de resultat amb la meitat de l'esforç.

3. Mètode de pèrdua de pes de natació

La natació també és un exercici aeròbic per a tot el cos, però no utilitza massa les cuixes. Si vols tonificar les cuixes a la piscina. Podeu caminar en aigües poc profundes o portar un armilla salvavides en aigües profundes. La resistència natural de l'aigua donarà a les teves cuixes un entrenament potent. Aquest tipus d'efecte d'exercici no es pot obtenir a la carretera.

4. Caminar de puntes

En veure el nom, molta gent està desconcertada, com de cansat és caminar de puntes dels peus, de fet, sempre que es faci més atenció a la gravetat dels dits dels peus que als talons quan camina, caminar de puntes quan no tens res a fer i caminar per l'habitació és una bona manera, i és la millor parella amb el massatge.

5. Córrer per baixar de pes

Córrer també és una bona manera de cremar calories, però no és la millor opció per a les persones amb cuixes gruixudes. Com que aquestes persones trobaran difícil i incòmode córrer, no estan disposades a persistir. És molt millor combinar caminar i córrer. Quan no sentiu la tensió, podeu augmentar la vostra carrera i disminuir la vostra marxa.

6. Feu exercici durant 30 minuts cada dia

Per perdre pes a les cuixes, feu exercici durant 30 minuts cada vegada. Almenys 3-5 vegades per setmana. Seguiu els exercicis d'intensitat per sota de moderada i moderada. És a dir, arribar al 60% de la intensitat màxima de l'exercici pot consumir més greix. Si us costa mantenir aquest nivell d'exercici, comenceu amb una petita quantitat. Després augmenta gradualment la intensitat. També pots ser flexible pel que fa a la intensitat i la durada de l'exercici. Si la intensitat de l'exercici és baixa i més fàcil de fer, podeu augmentar el temps d'exercici En termes de crema de greix, caminar durant 1 hora i córrer durant 20 minuts tenen el mateix efecte.