Quins són els mètodes de rehabilitació per a la ciàtica?

La ciàtica és una malaltia relativament comuna, i els pacients que coneixen la ciàtica saben que aquesta malaltia sovint fa que els pacients no puguin seure i el dolor és insuportable, afectant greument la seva vida quotidiana i la seva feina. Per tant, cal prendre algunes mesures a temps per al tractament de rehabilitació.

1. Premeu les cames cap als costats esquerre i dret. Estireu-vos al llit, doblegueu els genolls i aixequeu les cames, mantingueu la part superior del cos immòbil, gireu les cames el més cap a la dreta possible, amb el genoll dret el més a prop possible del llit, després recupereu-vos, gireu a l'esquerra i torneu a recuperar-se.

2. "Oreneta volant" a la cintura. Acuéstese al llit amb el cap i el pit aixecats, amb la part inferior de l'abdomen recolzada al llit, estira els braços i estira'ls als costats, manté les cames juntes, rectes, i aixeca-les el màxim possible, com un "avió de reacció", posa'ls una estona i fes-ho una altra vegada.

3. Cintura “pont d'arc de cinc punts”. Acuéstese d'esquena al llit amb els braços als costats i recolza el cap, els colzes i els talons sobre el llit el màxim possible perquè el teu cos estigui en posició de "pont" i fes-ho de 5 a 10 vegades seguides.

4. Mètode d'elevació de la cama recta. Estireu d'esquena, estireu les extremitats inferiors i aixequeu activament l'extremitat afectada. Aixequeu les cames esquerra i dreta alternativament, aixequeu-les fins al límit màxim, atureu-vos entre 5 i 10 segons i després feu-les de 5 a 10 vegades seguides.

Els mètodes d'exercici anteriors per tractar la ciàtica són relativament senzills, sempre que el pacient pugui dedicar mitja hora cada dia, la ciàtica es pot tractar de manera eficaç. Els pacients no sempre han de parar o seure!